Viêm khớp mắt cá chân: Nguyên nhân và Hướng điều trị

Viêm khớp mắt cá chân là tình trạng các khớp và mô mềm xung quanh bị tổn thương, nhiễm trùng, sưng đau thậm chí ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh. Vậy nguyên nhân nào gây ra bệnh này và cách điều trị như thế nào? Hãy tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

Viêm khớp mắt cá chân là gì

Viêm khớp mắt cá chân là một trong những bệnh lý về xương khớp phổ biến với tỷ lệ người mắc khá cao tương tự như nhiều dạng viêm khớp khác. Đây là tình trạng các khớp cổ chân, các mô mềm bị sưng tấy, nóng đỏ và đặc biệt đau nhức vùng cổ chân khi vận động, đi lại.

Căn bệnh này hay còn gọi là bệnh thoái hóa khớp rất phổ biến ở người cao tuổi. Bên cạnh đó, ngày nay căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa khi nhiều người ở độ tuổi trung niên hoặc thanh niên có thói quen sống lạnh không lành mạnh cũng có thể mắc phải căn bệnh này.

Một người bị viêm cột sống dính khớp thường gặp một số triệu chứng sau:

• Ban đầu đau nhẹ ở cổ chân, sau đó có xu hướng tăng dần.
• Khớp cổ chân sưng đỏ và kèm theo cảm giác nóng khi chạm vào.
• Cơn đau từ mắt cá có thể lan nhanh xuống bàn chân, ngón chân, mắt cá chân…
• Đau đến mức các khớp chân bị căng cứng mỗi sáng thức dậy hoặc ngồi một chỗ quá lâu mà không cử động được. Các triệu chứng đau sẽ giảm sau khi người bệnh nghỉ ngơi hoặc thực hiện xoa bóp.
• Một số người còn có các triệu chứng toàn thân như sốt, lừ đừ, mệt mỏi, bứt rứt, chán ăn, sút cân,…

Các triệu chứng của bệnh viêm khớp mắt cá chân vừa nêu trên biểu hiện rất mờ nhạt trong giai đoạn đầu của bệnh. Chỉ khi bệnh phát triển nặng sau một thời gian mới phát hiện ra gây khó khăn cho việc điều trị. Vì vậy, hãy chủ động đi thăm khám càng sớm càng tốt khi có các triệu chứng để điều trị kịp thời.

Nguyên nhân của viêm khớp mắt cá chân

Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp mắt cá chân, nội sinh hoặc ngoại sinh. Mỗi nguyên nhân sẽ ảnh hưởng đến khớp theo một cách khác nhau nên cách điều trị cũng không giống nhau. Một số nguyên nhân phổ biến của viêm khớp mắt cá chân bao gồm:

Chấn thương

Một số chấn thương do tác động mạnh từ bên ngoài như bong gân, gãy xương, trật cổ chân do chơi thể thao không đúng tư thế, làm việc quá sức, tai nạn lao động, té ngã, tai nạn giao thông,… Đây đều là những chấn thương có thể gây bong gân, trật khớp cổ chân. Khi bị chấn thương biểu hiện ngay bằng những cơn đau dữ dội, người bệnh cần được điều trị ngay và điều trị đúng cách để nhanh chóng phục hồi chức năng khớp, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa khớp cổ chân, ảnh hưởng đến khả năng vận động sau này.

Thoái hóa khớp cổ chân

Thoái hóa khớp cổ chân thường gặp ở người cao tuổi. Ở người cao tuổi, quá trình lão hóa diễn ra với tốc độ rất nhanh, do đó, không chỉ khớp cổ chân mà hầu hết mọi khớp xương, mô mềm trong cơ thể sẽ dần bị thoái hóa, suy yếu và bộc phát các cơn đau, viêm, sưng tấy cổ chân gây khó khăn cho bệnh nhân đi lại, mệt mỏi.

Viêm khớp dạng thấp

Theo các chuyên gia, viêm khớp cổ chân có thể là một trong những triệu chứng của bệnh viêm khớp mắt cá chân dạng thấp. Đây là một bệnh tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể và có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều khớp cùng một lúc. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ tiến triển lâu ngày gây cứng khớp, hư khớp, biến dạng và mất khả năng vận động hoàn toàn.

Nhiễm trùng khớp mắt cá chân

Sự tấn công của vi khuẩn xâm nhập vào khớp nhưng không được loại bỏ ngay sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm, đau nhức. Đây là những triệu chứng phổ biến của nhiễm trùng khớp. Vi khuẩn thường xâm nhập vào khớp cổ chân qua các bộ phận khác sau đó lây lan đến hoặc xâm nhập trực tiếp vào khớp qua vết thương hở. Nhiễm trùng khớp cần được điều trị kịp thời, nếu không sẽ rất nguy hiểm, vi khuẩn càng phát triển, nguy cơ phá hủy khớp và biến dạng khớp càng cao.

Bệnh Gout

Axit uric trong máu cao gây tích tụ các tinh thể muối urat ở các khớp, đặc biệt là khớp cổ chân, là nguyên nhân gây ra bệnh gút. Và viêm khớp mắt cá chân là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh lý này. Bệnh này thường xảy ra do thói quen ăn uống thiếu khoa học, sinh hoạt không khoa học, ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhân purin, uống nhiều bia rượu,….

Bệnh không chỉ gây ra những cơn đau dữ dội mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng vận động của người bệnh. Vì vậy, cần chủ động và tích cực điều trị bệnh sớm để nhanh chóng khỏi bệnh, tránh những biến chứng nguy hiểm khác.

Ngoài những nguyên nhân nêu trên, bệnh viêm khớp mắt cá chân cũng rất dễ hình thành nếu gặp các điều kiện thuận lợi như:

• Tuổi tác: Tác động của thời gian khiến hệ xương khớp vùng cổ chân dần bị thoái hóa. Lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng khớp cổ chân bị viêm và đau nhức.
• Dị tật bàn chân: Dị tật điển hình là bàn chân bẹt rất phổ biến và dễ gây sưng cổ chân kèm theo đau các bộ phận xung quanh.
• Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể tăng quá mức vô tình tạo áp lực lên xương khớp, đặc biệt là các khớp chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ thể như khớp gối, khớp cổ chân, khớp bàn chân… Béo phì mãn tính khiến các khớp bị quá tải, dễ bị sưng, đau và dẫn đến viêm nhiễm.
• Mắc các bệnh mãn tính: Viêm khớp mắt cá chân còn có thể là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh mãn tính khác như bệnh tim, suy gan, suy thận,… Đây đều là những căn bệnh nguy hiểm gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, người bệnh cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời trước khi quá muộn.

Bệnh viêm khớp mắt cá chân ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe người bệnh

Bất cứ căn bệnh nào cũng có những ảnh hưởng đến sức khỏe con người và bệnh viêm khớp mắt cá chân cũng không ngoại lệ. Có thể kể đến một số tác hại của căn bệnh này như:

Tâm trí mệt mỏi

Ở giai đoạn đầu của bệnh, khi các triệu chứng đơn giản, đôi khi gây đau nhẹ hoặc chỉ khi ấn mạnh vào cổ chân thì cơn đau sẽ không ảnh hưởng nhiều đến khả năng vận động. Thay vào đó là tinh thần sa sút, mệt mỏi, ăn ngủ không yên, lo lắng khi bị bệnh khiến người bệnh dễ stress, ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống và sức khỏe.

Giảm khả năng vận động

Ở giai đoạn sau của bệnh, mức độ đau nhức, sưng tấy và viêm nhiễm tăng lên rất nhiều, càng vận động càng đau, bùng phát thường xuyên hơn. Tình trạng này khiến người bệnh không thể thực hiện các công việc cần dùng nhiều sức, đi lại liên tục…Nếu không được điều trị kịp thời có thể gây mất khả năng vận động hoàn toàn.

Biến dạng khớp

Những trường hợp viêm khớp mắt cá chân nặng, diễn tiến đến mức độ nặng nhưng không được điều trị dứt điểm sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương khớp, biến dạng khớp. Và chắc chắn khi bệnh phát triển từ mức độ viêm nhẹ đến giai đoạn này thì hầu như không thể cử động được do các khớp bị biến dạng, có thể dẫn đến teo cơ, bại liệt vĩnh viễn.

Những ảnh hưởng và biến chứng của bệnh viêm khớp mắt cá chân có thể không lường trước được. Vì vậy, người bệnh không nên chủ quan, lơ là trong việc điều trị mà thay vào đó, hãy sớm đến bệnh viện thăm khám để được chẩn đoán và điều trị ngay từ đầu, ngăn ngừa biến chứng.

Chẩn đoán viêm khớp mắt cá chân

Việc chẩn đoán viêm khớp mắt cá chân được thực hiện từng bước, bao gồm:

Đầu tiên, bác sĩ sẽ kiểm tra các triệu chứng bên ngoài có thể nhìn thấy bằng mắt thường, sờ nắn hoặc cho bệnh nhân thực hiện các xét nghiệm chức năng vận động của cổ chân. Đồng thời, bác sĩ cũng sẽ hỏi kỹ tiền sử bệnh của bệnh nhân và người nhà.

Sau khi có thông tin sơ bộ về bệnh, tùy từng trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định các xét nghiệm cần thiết như:

• Xét nghiệm máu: Để đánh giá mức độ lắng đọng protein trong máu, tìm kiếm sự hiện diện của vi khuẩn, vi rút hay không. Từ đó loại trừ các nguyên nhân liên quan.
• Xét nghiệm dịch khớp: Bác sĩ sẽ dùng kim để hút mẫu dịch khớp ra và phân tích để phát hiện những bất thường trong ổ khớp.
• Chụp X-quang: Hình ảnh chụp X-quang giúp đánh giá tình trạng viêm khớp mà bạn đang gặp phải, mức độ lan rộng của sụn.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Giúp đánh giá các mô mềm xung quanh khớp như sụn, dây chằng, gân, v.v.
• Nội soi khớp: Bác sĩ sẽ đưa một ống nhỏ có đầu camera vào khớp và xem xét cấu trúc, tổn thương bên trong.

Phương pháp điều trị viêm khớp mắt cá chân hiệu quả

Mắt cá chân là bộ phận dễ bị tổn thương nhưng không quá khó để điều trị và phục hồi nếu được can thiệp sớm. Hiện nay, với sự phát triển của y học hiện đại, có rất nhiều phương pháp khác nhau để cải thiện tình trạng này. Tùy từng trường hợp cụ thể, tình trạng bệnh và mức độ bệnh mà bác sĩ sẽ đưa ra hướng điều trị khác nhau.

Trị sưng viêm, đau nhức tại nhà

Đối với những trường hợp viêm khớp mắt cá chân ở mức độ nhẹ hoặc trung bình do té ngã, bong gân… người bệnh hoàn toàn có thể tự điều trị tại nhà bằng những cách đơn giản như:

• Chườm lạnh: Nhiệt lạnh sẽ giúp mắt cá chân đang sưng tấy dịu lại, làm co mạch máu, ức chế khả năng giảm đau. Không chỉ vậy, mẹo này còn kích thích tuần hoàn máu, đưa chất dinh dưỡng đến các khớp. Mỗi khi bị đau nên chườm lạnh 20 phút, khi chườm lưu ý phải dùng khăn hoặc túi chườm đá, không chườm đá trực tiếp lên da để tránh bị kích ứng, bỏng lạnh.
• Dùng băng cố định khớp: Sau khi cơn đau đã giảm, người bệnh nên dùng băng để cố định khớp cổ chân bị thương, liên tục 90 phút / lần. Sau đó, người bệnh cố định vùng khớp bị thương bằng vải thun, chú ý không quấn quá chặt để tránh gây tắc nghẽn mạch máu. Điều này sẽ giúp cho khớp bất động và ổn định, hạn chế những cử động không cần thiết gây tổn thương khớp.
• Nghỉ ngơi: Bước cuối cùng là nằm yên trong vài ngày đầu và hạn chế vận động mạnh. Nếu muốn di chuyển, hãy dùng nạng hoặc gậy để hỗ trợ, giảm lực tác động lên phần chân bị đau mỗi khi di chuyển.
• Vận động đúng cách: Thay vì chỉ nằm yên một chỗ, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản như nâng cao chân, xoay nhẹ cổ chân, gập cổ chân lên xuống… để giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
• Ăn uống đúng cách: Thói quen ăn uống không khoa học cũng là nguyên nhân khiến tình trạng sưng khớp cổ chân thêm trầm trọng. Do đó, thay vì ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, hãy ưu tiên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi giàu vitamin C, cá béo, ngũ cốc nguyên hạt… để giảm thiểu các triệu chứng bệnh.

Bài thuốc dân gian chữa viêm khớp mắt cá chân

Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc chữa sưng mắt cá chân. Hầu hết các bài thuốc này đều sử dụng các nguyên liệu sẵn có hoặc các loại thảo dược mọc trong tự nhiên. Một số bài thuốc bạn nên tham khảo và chọn thử là:

• Bài thuốc từ khế chua: Chuẩn bị 4-5 quả khế chua, rửa sạch, thái thành từng lát mỏng rồi ép lấy nước. Đun sôi nước cốt, cho đường phèn, vài lát gừng tươi vào nấu cùng, khi nước sôi thì tắt bếp, cất vào lọ để trong tủ lạnh uống hàng ngày.
• Bài thuốc từ cây lược vàng: Cây lược vàng được biết đến với công dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Dùng lá và thân cây lược vàng phơi khô ngâm rượu ít nhất 1 tháng. Khi sử dụng nên dùng một ít rượu xoa bóp nhẹ nhàng vùng khớp cổ chân bị đau. Thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
• Dùng giấm: Giấm là nguyên liệu quen thuộc và có khả năng cải thiện tình trạng viêm khớp mắt cá chân hiệu quả. Nấu khoảng 2 lít giấm với 1g muối cho đến khi tan hết thì tắt bếp. Đổ hỗn hợp này ra chậu, đợi nguội bớt rồi ngâm cổ chân khoảng 20 phút.
• Rượu tỏi: Tỏi có vị cay, tính ấm, khai thông khí trệ, làm ấm tỳ vị… hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, giảm đau nhức, sưng viêm khớp mắt cá chân hiệu quả. Dùng khoảng 40g tỏi trắng bóc vỏ, cắt nhỏ rồi cho vào bình thủy tinh ngâm với 100ml rượu trắng ít nhất 10 ngày. Khi thấy rượu ngả dần sang màu vàng là có thể dùng được. Mỗi ngày uống 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần dùng một ly nhỏ khoảng 20ml. Không nên lạm dụng uống quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe.
• Gạo nếp: Dùng gạo nếp để nấu xôi, nấu chè, sữa chua hay làm cơm rượu… giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng của bệnh viêm khớp mắt cá chân.

Điều trị bằng Tây y

Nhiều người thường lựa chọn phương pháp sử dụng thuốc Tây y với tác dụng giảm đau, giảm sưng vì phương pháp này mang lại hiệu quả nhanh chóng, rất tiện lợi, không tốn nhiều thời gian, công sức. Tuy nhiên, thuốc Tây y thường chỉ làm giảm triệu chứng bệnh tạm thời chứ không điều trị tận gốc nguyên nhân.

Các loại thuốc Tây giúp làm giảm nhanh cơn đau, chống viêm hiệu quả.

• Thuốc giảm đau: Thuốc có tác dụng làm giảm nhanh các cơn bùng phát và các cơn đau nhức dai dẳng, giúp người bệnh dễ chịu hơn. Một số loại thuốc giảm đau thường được sử dụng như Paracetamol, Acetaminophen, Tramadol, Hyrocodone…
• Thuốc chống viêm không steroid: Đây là các NSAID có hiệu quả trong việc giảm đau và viêm ở khớp mắt cá chân. Các loại thuốc thường được sử dụng trong nhóm này là Aspirin, Naproxen, Ibuprofen…
• Thuốc chống thoái hóa chậm (DMARDs): Những loại thuốc này thường được kê đơn cho những trường hợp sưng mắt cá chân do viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp nhiễm trùng. Các loại thuốc thường được sử dụng là Methotrexate và Hydroxychloroquine.
• Corticosteroid: Thuốc ức chế hệ thống miễn dịch, do đó làm giảm viêm và đau nhanh chóng. Tuy nhiên, loại thuốc này chỉ được chỉ định sử dụng trong trường hợp các triệu chứng bệnh đã phát triển nặng. Một số loại phổ biến như Cortisol, Prednisone…
• Thuốc sinh học: Loại thuốc này thường được chỉ định sử dụng kết hợp với thuốc DMARDs để tăng cường khả năng ức chế hệ miễn dịch, từ đó điều trị hiệu quả bệnh viêm khớp mắt cá chân và viêm khớp bàn chân. Một số loại thuốc thường được sử dụng là Infliximab, Etanercept…
• Thuốc bôi: Loại thuốc này được bào chế dưới dạng bôi trực tiếp vào khớp giúp giảm đau, ức chế phản ứng viêm nhờ thành phần tinh dầu bạc hà, Capsaicin… có khả năng làm nóng da, ức chế truyền tín hiệu cơn đau đến thần kinh trung ương.

Lưu ý: Người bệnh cần tuân thủ theo đúng liều lượng mà bác sĩ chỉ định. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc liều cao trong thời gian dài để tránh gây tác dụng phụ như tăng huyết áp, mẩn ngứa, nhức đầu, dị ứng, đau dạ dày…

Chữa Viêm Khớp Mắt Cá Chân Bằng Đông Y

Chữa viêm khớp mắt cá chân theo Đông y là tình trạng khí hư tích tụ, khí huyết ứ trệ, tạng phủ suy yếu. Nguyên tắc điều trị bệnh là tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh, điều trị triệt để từ gốc, kích thích phục hồi chức năng khớp, tăng cường sức khỏe xương khớp nói chung. Vì vậy, rất ít trường hợp bệnh tái phát sau khi điều trị bằng phương pháp này.

Một số biện pháp Đông y phổ biến cho bệnh viêm khớp mắt cá chân bao gồm:

Châm cứu: Châm cứu vào các huyệt đạo xung quanh khớp cổ chân giúp giải phóng sự chèn ép và co cơ, từ đó giảm đau, sưng, viêm hiệu quả. Phương pháp này được áp dụng rất phổ biến trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp khác như viêm khớp gối, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ,…

Bấm huyệt: Tương tự như châm cứu, bấm huyệt cũng là một phương pháp Đông y chữa bệnh viêm khớp hiệu quả. Bấm huyệt là các động tác xoa, day, ấn… giúp kích thích tuần hoàn máu, giãn cơ, giảm đau tại chỗ.

Bài thuốc uống: Sự kết hợp đúng tỷ lệ liều lượng của các vị thuốc giúp mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị bệnh viêm khớp mắt cá chân. Một số loại thuốc thường được kê đơn bao gồm:

• Bài thuốc giảm đau nhức xương khớp: Sử dụng các vị thuốc như xuyên khung, hy thiêm, đỗ trọng, gối hạc… Có tác dụng bổ khí huyết, trừ phong hàn, tà thấp
• Bài thuốc giải độc gan: Bài thuốc này sử dụng chủ yếu các loại thảo dược như bồ công anh, kim ngân hoa, diệp hạ châu, hoàng bá, thổ phục linh… Có khả năng tiêu viêm, giảm đau, phục hồi chức năng gan, thanh nhiệt, giải độc và tái tạo các tổn thương ở khớp.
• Bài thuốc hoạt huyết, dưỡng thận: Bài thuốc này được xây dựng với sự kết hợp của các vị thuốc như: tơ hồng xanh, ba kích, xích đồng, hoàng kỳ, bách hợp, bồ công anh,… có khả năng phục hồi chức năng thận, thúc đẩy giải độc và nuôi dưỡng xương.

Lưu ý: Người bệnh nên kết hợp các biện pháp y học cổ truyền nêu trên để đạt hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất. Đối với châm cứu, bấm huyệt cần phải được thực hiện bởi những người có chuyên môn, tay nghề cao, các bài thuốc phải chú ý sử dụng đúng liều lượng và kiên trì trong thời gian dài mới phát huy được tác dụng như mong muốn.

Phẫu thuật

Thông thường, với bệnh ở mức độ nhẹ và trung bình, sau khi sử dụng thuốc sẽ đạt được kết quả điều trị tốt. Tuy nhiên, một số trường hợp nặng, bệnh không những không cải thiện mà còn tiến triển ngày càng nặng, thậm chí gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đe dọa đến khả năng vận động của người bệnh thì bắt buộc phải tính đến các biện pháp phẫu thuật.

Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng cho bệnh viêm khớp mắt cá chân khi không còn lựa chọn nào khác. Phương pháp này cần được cân nhắc kỹ lưỡng trước khi thực hiện vì nó đòi hỏi rất nhiều yếu tố về tay nghề, chuyên môn của bác sĩ, trang thiết bị máy móc hiện đại, tuyệt đối không để xảy ra sai sót vì có thể gây nguy hại. vì sức khỏe của chính bạn.

Tùy theo mức độ của từng trường hợp mà bác sĩ sẽ chỉ định một trong hai phương pháp phẫu thuật sau:

• Phẫu thuật ghép xương: Bác sĩ sẽ cố định 2 khớp với nhau bằng vít, vít, đinh, ghim.
• Phẫu thuật nội soi: Kỹ thuật này thường được thực hiện cho các trường hợp gãy xương.
• Phẫu thuật thay khớp: Đối với những khớp bị tổn thương nặng, gãy và biến dạng hoàn toàn sẽ phải tiến hành thay khớp. Bác sĩ sẽ loại bỏ phần sụn bị hư hỏng, sau đó tạo hình lại bằng sụn khớp nhân tạo (có thể bằng kim loại hoặc nhựa cao cấp). Sau đó cố định nó bằng mảnh ghép và đinh vít.

Những điều bệnh nhân viêm khớp mắt cá chân nên tránh để ngăn ngừa bệnh tái phát

Người bệnh viêm khớp mắt cá chân cần chú ý thay đổi lối sống, thực hiện các thói quen lành mạnh để giảm bớt áp lực và gánh nặng cho khớp, ngăn chặn tình trạng đau nhức, viêm nhiễm quay trở lại.

Ăn đủ chất nhưng không tăng cân

Dinh dưỡng đầy đủ là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Ưu tiên các thực phẩm tốt cho xương khớp như trái cây giàu vitamin C (dâu tây, cam, đào, xoài, việt quất…), cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thịt trắng…), các loại đậu, rau súp lơ xanh, bắp cải, rau bina…, rau thơm (húng quế, ngò tây, bạc gà, rau thơm…), dầu hạt cần tây, hải sản giàu glucosamine…

Tránh ăn những thực phẩm có hại cho xương khớp như: nội tạng động vật, thịt đỏ, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, rượu bia, cà phê, chất kích thích, đồ cay nóng, ngô… để hạn chế phản ứng viêm trong cơ thể, trong đó có bệnh viêm khớp mắt cá chân.

Ngoài ra, ăn uống khoa học, đủ bữa và đúng giờ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Bởi đây là một trong những nguyên nhân làm tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp chân, khiến người bệnh khó hoạt động, đi lại, chạy nhảy. Không chỉ vậy, thừa cân béo phì còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác như tiểu đường, huyết áp, rối loạn mỡ máu.

Có một cách đơn giản giúp bạn ước lượng xem mình có tăng cân hay không là đứng thẳng, nhìn xuống trong khi lưng vẫn thẳng, nhìn thẳng xuống ngón tay cái nếu thấy bụng che đi ngón tay cái thì có nghĩa là bạn đã tăng cân.

Từ bỏ thói quen đi giày không tất

Đi giày mà không đi tất là thói quen rất xấu của nhiều người, đặc biệt là nam giới và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng ở bàn chân, trong đó có khớp cổ chân. Đặc biệt là những người thường xuyên đi giày tây, giày thể thao kín mít, chất liệu dày khiến mồ hôi không thoát ra được, đi kèm với giày dép không sạch sẽ dễ gây nấm chân, làm nặng thêm bệnh viêm khớp mắt. mắt cá. Vì vậy, hãy tạo thói quen đi tất khi đi giày và vệ sinh giày thường xuyên để phòng bệnh.

Không thường xuyên đi giày chật hoặc giày cao gót

Đi giày chật khiến bàn chân bị gò bó, cổ chân, ngón chân bị chèn ép, chịu nhiều áp lực dẫn đến đau nhức. Ngoài ra, việc đi giày cao gót quá thường xuyên sẽ làm tăng áp lực lên bàn chân, cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến đau nhức, viêm nhiễm hoặc tái phát viêm mắt cá chân với mức độ nặng hơn. Do đó, khi bị viêm khớp mắt cá chân nên hạn chế tối đa việc đi giày cao gót, giày chật để tránh làm tình trạng khớp bị tổn thương nặng hơn.

Không nên đi lại quá nhiều khi khớp cổ chân đang bị viêm.

Trong thời gian bị viêm khớp mắt cá chân, ít nhất trong 2 tuần đầu tiên bạn không nên đi lại hoặc đứng quá nhiều. Vì động tác này sẽ làm tăng áp lực của trọng lượng cơ thể lên khớp cổ chân. Hành động này còn khiến bề mặt sụn, xương dưới sụn bị mài mòn nhiều hơn, tăng cảm giác đau nhức và khó phục hồi.

Hạn chế ngồi vắt chéo chân, ngồi xổm

Ngồi ở những tư thế này khiến cổ chân bị ép xuống sàn hoặc đè lên chân, tăng áp lực khiến khớp cổ chân nặng hơn hoặc tái phát nếu đã điều trị trước đó. Không những vậy, ngồi ở tư thế này gây cản trở quá trình lưu thông máu, dễ gây tê mỏi, đau nhức, lâu ngày dẫn đến chấn thương.

Tập thể dục thể thao lành mạnh

Tạo thói quen tập thể dục hàng ngày, chọn những môn thể thao đơn giản như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… Chú ý chỉ tập luyện khi xương khớp đã hồi phục hoàn toàn, tập đều đặn hàng ngày, mỗi lần 20 phút.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về bệnh viêm khớp mắt cá chân cũng như cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp người bệnh có thêm kinh nghiệm phòng tránh bệnh, phát hiện những biểu hiện bất thường và chủ động điều trị sớm nhất, tránh những biến chứng nguy hiểm.