Thoái hóa cột sống thắt lưng: Nguyên nhân, Triệu chứng và Cách điều trị

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh lý cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vận động, sinh hoạt hàng ngày mà còn làm tăng nguy cơ mất chức năng cột sống vĩnh viễn nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả qua bài viết sau đây nhé.

Thoái hóa cột sống thắt lưng là gì

Thoái hóa cột sống thắt lưng có tên khoa học là Spondylosis. Đây là một căn bệnh mãn tính xảy ra khi các khớp và đĩa đệm bị thoái hóa, các ngạnh khớp phát triển và cọ sát trực tiếp vào các đốt sống (gai xương) gây chèn ép lên các dây chằng, mạch máu,… các cơ và các dây thần kinh xung quanh gây đau nhức, khó chịu cùng với một số thay đổi trong chức năng cơ quan lân cận.

Nguyên nhân chính là do các đĩa đệm và sụn khớp ở vùng lưng dưới chịu áp lực lâu ngày. Khi không còn chịu đựng được nữa, hậu quả cuối cùng là phần xương dưới sụn bị tổn thương, giảm hoặc mất đi tính đàn hồi vốn có.

Thoái hóa cột sống thắt lưng thường xảy ra ở các vị trí khác nhau của cột sống, tùy thuộc vào vị trí tổn thương:

• Thoái hóa cột sống thắt lưng ảnh hưởng đến phần lưng dưới.
• Gai cột sống ngực ảnh hưởng đến phần giữa của cột sống.
• Các ngạnh của xương ảnh hưởng đến nhiều vùng của cột sống.

Theo thống kê của Viện hàn lâm phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, thoái hóa đốt sống cổ nói riêng và thoái hóa đốt sống thắt lưng nói chung có tỷ lệ mắc bệnh rất cao trong cộng đồng. Hơn 89% người trên 60 tuổi mắc bệnh này, nhưng điều này không có nghĩa là người trẻ tuổi không mắc bệnh.

Nguyên nhân thoái hóa cột sống thắt lưng

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng xảy ra do nhiều nguyên nhân và hậu quả khác nhau. Tuy nhiên, cho đến nay, nguyên nhân chính xác khiến xương dưới sụn bị thoái hóa gây ra các triệu chứng thoái hóa vẫn chưa được làm sáng tỏ. Nhưng tựu chung lại, có thể kể ra một số lý do sau:

Nguyên nhân nguyên phát

Bệnh xuất hiện do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, đây là quy luật tất yếu khi con người dần già đi theo năm tháng. Theo tuổi tác ngày càng cao, cấu trúc xương khớp nói chung và cột sống nói riêng bị suy giảm dần và bị tổn thương do áp lực trong thời gian dài với các triệu chứng điển hình như: bao xơ dây chằng, đĩa đệm, mất nước, hao mòn mô sụn, rách bao đĩa đệm…

Quá trình thoái hóa cột sống ở mỗi người không giống nhau, diễn ra chậm hay nhanh phụ thuộc phần lớn vào các yếu tố như tính chất công việc, lối sống, sinh hoạt, vận động… của mỗi người.

Nếu bạn có một lối sống lành mạnh, ít ảnh hưởng đến cột sống thì dù bạn đã 50 hay 60 tuổi, hệ xương khớp của bạn vẫn rất khỏe mạnh và cứng cáp. Ngược lại, hoạt động thể chất không đúng cách và không được chăm sóc tốt sẽ dẫn đến thoái hóa sớm, từ 30 đến 35 tuổi.

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia nắn xương, yếu tố giới tính cũng ảnh hưởng ít nhiều đến sự khởi phát của các triệu chứng thoái hóa. Bởi theo kết quả thống kê, tỷ lệ nam giới trên 45 tuổi có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng cao hơn nữ giới trên 45 tuổi.

Ngoài ra, căn bệnh này còn có yếu tố di truyền. Điều này có nghĩa là nếu trong gia đình có người có tiền sử mắc bệnh về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống thì thế hệ sau sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với dân số chung.

Nguyên nhân thứ phát

Một số yếu tố nguy cơ sau đây là nguyên nhân phổ biến của thoái hóa đốt sống thắt lưng:

• Chấn thương: Thoái hóa cột sống thắt lưng có thể là hậu quả của những chấn thương do tai nạn lao động, té ngã gây tổn thương xương khớp nhưng không được điều trị dứt điểm.
• Ảnh hưởng của các bệnh xương khớp khác: Một số bệnh lý về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, lao cột sống, loãng xương… cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cột sống bị yếu đi dẫn đến thoái hóa.
• Béo phì: Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân khiến cột sống nhanh chóng bị thoái hóa do chịu sức ép quá lớn từ trọng lượng dư thừa trong thời gian dài.
• Tính chất công việc: Những người lao động chân tay như mang vác nặng một bên, khom lưng quá lâu hoặc ngồi văn phòng sai tư thế cũng có thể khiến cột sống mất đi độ cong sinh lý và gây thoái hóa, thậm chí gây toàn bộ cơ thể để uốn cong về phía trước.
• Vận động quá sức: Tập thể dục quá sức hoặc vận động không đúng cách cũng có thể khiến cột sống bị tác động mạnh dẫn đến thoái hóa.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng cũng liên quan trực tiếp đến việc hình thành bệnh thoái hóa thắt lưng. Điển hình là những người thiếu khoáng chất như canxi, magie, vitamin và nhiều loại khác rất dễ bị bào mòn cột sống. Bên cạnh đó, khả năng tái tạo xương khớp cũng bị suy giảm và hậu quả là gây ra tình trạng thoái hóa.

Các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Hầu hết các trường hợp thoái hóa cột sống thắt lưng là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Do đó, tùy thuộc vào nguyên nhân hoặc các yếu tố nguy cơ của bệnh mà các triệu chứng sẽ khác nhau ở mỗi người. Đặc biệt, nếu bệnh do tuổi tác thì sẽ có rất ít hoặc thậm chí không có triệu chứng.

Ngược lại, có những người thoái hóa cột sống thắt lưng từ rất sớm do mắc bệnh hoặc do chấn thương, thiếu chất… sẽ được biểu hiện qua nhiều triệu chứng, điển hình như:

• Đau khi cử động đột ngột.
• Căng cứng làm hạn chế vận động, nhất là sau khi ngủ dậy hoặc ngồi quá nhiều.
• Tay chân yếu và sự phối hợp giữa tay và chân bị suy giảm rõ rệt.
• Các cơ co lại đột ngột.
• Mất thăng bằng, đi lại khó khăn.
• Đau đầu
• Đi đại tiện không tự chủ do mất khả năng kiểm soát bàng quang và ruột.

Các dấu hiệu của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng thường không thể hiện rõ ràng vì tiến triển từ từ, tăng dần mức độ nặng, thậm chí dẫn đến biến chứng nhưng không gây viêm nhiễm nên rất khó chữa. Bên cạnh đó, cơ địa mỗi người sẽ có những biểu hiện bệnh khác nhau nên nếu không gặp phải những biểu hiện trên thì hãy nhanh chóng đến bệnh viện để khám nếu nghi ngờ mình mắc bệnh.

Hậu quả khôn lường của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Theo các chuyên gia, hầu hết những người mắc bệnh này đều có chung một thắc mắc rằng bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng có nguy hiểm không? Trên thực tế, mức độ ảnh hưởng của các loại bệnh sẽ khác nhau giữa các cá nhân, nhưng chúng thường không gây quá nhiều nguy hiểm, đặc biệt là không nguy hiểm đến tính mạng.

Tuy nhiên, do thoái hóa các khớp cột sống sẽ gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày và sức khỏe của người bệnh. Dưới đây là một số ví dụ về hậu quả:

Ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày

Bất cứ ai mắc phải căn bệnh này đều sẽ phàn nàn về những ảnh hưởng mà họ phải chịu đựng khi sinh hoạt. Dù cử động hay vận động nhẹ, tác động lên cột sống đều gây ra những cơn đau nhức xương khớp dữ dội, đột ngột và rất khó chịu. Ngoài ra, người bệnh cũng sẽ bị hạn chế về khả năng vận động, khiến bạn khó cúi người, quay lưng hay đứng lên ngồi xuống…

Tăng nguy cơ mắc bệnh bại liệt

Tình trạng cột sống thắt lưng bị thoái hóa nhưng không được điều trị kịp thời sẽ chuyển sang giai đoạn các cơ xương chèn ép lên dây thần kinh. Biểu hiện đầu tiên của biến chứng này là cảm giác tê bì ở tay hoặc chân, tùy theo vùng thoái hóa. Các triệu chứng này càng kéo dài thì nguy cơ bại liệt, tàn phế và mất khả năng lao động vĩnh viễn càng cao.

Biến chứng của thoát vị đĩa đệm

Các chuyên gia cho biết, thoái hóa đốt sống thắt lưng sẽ nhanh chóng biến chứng thành thoát vị đĩa đệm nếu bệnh không được điều trị kịp thời và có tác nhân đủ mạnh khiến đĩa đệm bị chèn ép quá mức dẫn đến thoát vị.

Lúc này, các đĩa đệm sẽ chèn ép trực tiếp vào ống sống và các dây thần kinh, gây ra hàng loạt các triệu chứng như đau nhức, tê bì, khó vận động… Kèm theo đó là một số biến chứng tiềm ẩn như đau rễ thần kinh, rối loạn đại tiện, teo cơ và hậu quả xấu nhất là thương tật vĩnh viễn.

Biến chứng của bệnh rối loạn tiền đình

Các triệu chứng của thoái hóa đốt sống ở vùng thắt lưng có thể gây tổn thương cho các đốt sống tiến triển, dẫn đến chèn ép các mạch máu não. Hậu quả gây ra bệnh rối loạn tiền đình với một số triệu chứng điển hình như mất ngủ, mệt mỏi, hồi hộp, bồn chồn, lo lắng, chán ăn, trầm cảm…

Đối với người già thoái hóa cột sống thắt lưng còn tạo cảm giác chóng mặt, đầu óc quay cuồng. Đây là lý do người cao tuổi không nên di chuyển ở những nơi cao như ban công, cầu thang, leo cây… vì sẽ dễ gây tai nạn.

Một số biến chứng bệnh lý khác

Bên cạnh những biến chứng kể trên, tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng còn có thể gây ra một số bệnh liên quan khác như: gù lưng, gai cột sống, đau thần kinh tọa,… Nếu không được quan tâm và có hướng điều trị đúng cách sẽ ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh và sức khỏe.

Chẩn đoán chính xác thoái hóa đốt sống thắt lưng

Có nhiều loại thoái hóa đốt sống thắt lưng. Có những trường hợp bệnh biểu hiện sớm, gây đau đớn nhưng cũng có nhiều người mắc bệnh nhưng vẫn không có triệu chứng. Do đó, lúc này, bạn nên đến bệnh viện thăm khám nếu có các triệu chứng hoặc khám tầm soát định kỳ nếu nằm trong nhóm nguy cơ cao.

Việc chẩn đoán thoái hóa đốt sống thắt lưng dựa trên các yếu tố sau:

Chẩn đoán lâm sàng

Bác sĩ tiến hành kiểm tra dựa trên các triệu chứng sau:

• Đau đột ngột hoặc khó cử động lưng dưới.
• Cứng cổ, mất cảm giác vùng lưng vào mỗi sáng thức dậy.
• Đau nặng hơn nhiều khi cử động và giảm dần sau khi bệnh nhân nghỉ ngơi

Chẩn đoán cận lâm sàng

Nếu có các triệu chứng như mất cảm giác, thần kinh vận động yếu, mất cảm giác thì sẽ chỉ định làm các xét nghiệm sau:

• Chụp X-quang: Đây là phương pháp được áp dụng phổ biến để chẩn đoán chính xác tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng. Hình ảnh chụp X-quang vùng eo giúp bác sĩ dễ dàng đánh giá và kiểm tra tình trạng và chức năng của đĩa đệm, xương và sụn.
• Chụp MRI: Phương pháp này thường được chỉ định áp dụng cho những trường hợp thoái hóa cột sống thắt lưng và nghi ngờ có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm.
• Xét nghiệm máu: Xét nghiệm này nhằm loại trừ các bệnh liên quan với các triệu chứng tương tự.

Phương pháp điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Với những biến chứng khó lường và ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt và sức khỏe như đã nêu trên, liệu bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng có chữa khỏi được không? Theo các chuyên gia, căn bệnh này có chữa được hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nguyên nhân, mức độ nặng nhẹ, cơ địa của người bệnh và phương pháp điều trị.

Sử dụng thuốc Tây y

Chữa thoái hóa cột sống thắt lưng bằng thuốc Tây do bác sĩ chỉ định được coi là phương pháp được ưu tiên hàng đầu. Một số loại thuốc được kê đơn để điều trị như:

• Thuốc giảm đau: Phổ biến nhất là Paracetamol và Efferalgan. Đối với những cơn đau dữ dội, các triệu chứng nghiêm trọng, sẽ được kê đơn kết hợp Opiat và một dẫn xuất của Tramadol hoặc Opiat.
• Thuốc làm chậm quá trình thoái hóa: Có thể kể đến như Glucosamine sulfate, Piascledine hay Chondroitin sulfate…
• Thuốc giảm đau, chống viêm không steroid: Điển hình như Diclofenac, Ibuprofen, Naproxen sodium, Meloxicam, Piroxicam, Aspirin, Indometacin, Celecoxib… hoặc một số loại kem bôi như Profeid hoặc Diclofenac del…
• Thuốc giãn cơ, giảm co thắt: Phổ biến như Eperisone, Tolperisone hay Mydocalm có khả năng tăng tuần hoàn máu đến cột sống thắt lưng, giảm các triệu chứng căng, cứng cơ.
• Tiêm corticosteroid tại chỗ: Thuốc được tiêm ngoài màng cứng xung quanh cột sống để giảm cơn đau dữ dội đang xảy ra. Tuy nhiên, cách làm này thường không mang lại lợi ích lâu dài.
• Nhóm thuốc giảm đau dây thần kinh: Được chỉ định khi tình trạng thoái hóa có kèm theo các triệu chứng chèn ép rễ thần kinh. Một số loại thuốc thường được sử dụng như Pregabalin, Gabapentin, Mecobalamin hoặc một số loại vitamin nhóm B (bao gồm B1, B6 và B12).

Lưu ý: Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc Tây y chữa thoái hóa cột sống thắt lưng nào cũng phải được sự đồng ý của bác sĩ. Thực hiện theo đúng loại thuốc và liều lượng do bác sĩ chỉ định để đạt được kết quả tối ưu và giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ tiêu cực.

Phương pháp không dùng thuốc

Trên thực tế, sử dụng thuốc để điều trị chỉ hỗ trợ tạm thời chứ không thể trị bệnh tận gốc. Vì vậy, để rút ngắn thời gian sử dụng thuốc, các bác sĩ khuyến khích người bệnh áp dụng điều trị song song các biện pháp không dùng thuốc mà vẫn đạt kết quả điều trị cao.

Châm cứu

Đây là phương pháp theo y học cổ truyền và được chứng minh có tác dụng cải thiện các triệu chứng đau do thoái hóa khớp, cột sống. Người thực hiện là người có chuyên môn về lĩnh vực châm cứu, thành thạo các thủ thuật châm kết hợp với sử dụng kim châm để tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể.

Trong đó, châm cứu là tác động vật lý kết hợp với các kích thích sinh nhiệt là tác dụng hóa học. Sự kết hợp này giúp hỗ trợ giảm đau, cải thiện tình trạng thoái hóa từ từ nhưng vô cùng hiệu quả.

Ngoài cách châm cứu, nhiều chuyên gia y học cổ truyền còn sử dụng một số công cụ khác cũng chuyên dụng trong châm cứu như đèn hồng ngoại, ngải cứu hay điện châm…

Massage

Phương pháp này còn được biết đến với nhiều cái tên khác như xoa bóp hay tẩm quất. Thực hiện bằng cách dùng tay, chân hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác tác động lên các cơ, xương nhằm giảm đau, khơi thông khí huyết đến vùng cột sống thắt lưng.

Một số thao tác xoa bóp thường được áp dụng như xoa, vuốt, ấn chặt, đấm, vỗ, nhào… Để đạt được hiệu quả từ phương pháp này, đòi hỏi người thực hiện phải có kỹ thuật cao để giảm đau nhức, căng cơ, cứng khớp đạt hiệu quả tối ưu.

Kích điện

Phương pháp TENS là phương pháp kích thích điện qua da, sử dụng xung điện trong mức độ cho phép của cơ thể để tác động vào các cấu trúc bên trong bị tổn thương nhằm làm giảm các triệu chứng đau một cách hiệu quả.

Điều chỉnh cột sống

Đối với những trường hợp thoái hóa cột sống thắt lưng có biến chứng như gù lưng, cong vẹo cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm, bác sĩ sẽ hỗ trợ nắn chỉnh và đưa cột sống trở lại vị trí ban đầu. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bạn sử dụng áo nẹp cột sống thắt lưng trong một thời gian để hỗ trợ quá trình phục hồi cột sống nhanh hơn.

Chườm lạnh / nóng

Dùng nhiệt độ nóng hoặc lạnh tác động trực tiếp vào vùng cột sống thắt lưng bị tổn thương sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Đặc biệt, chườm lạnh có tác dụng giảm sưng đau, còn chườm nóng giúp đưa khí nóng vào để xua tan khí gây bệnh trong cơ thể.

Tắm suối khoáng

Tắm nước suối khoáng là phương pháp hỗ trợ, tăng cường khả năng đào thải độc tố, giúp thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi. Đây đều là những yếu tố làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau lưng.

Lưu ý: Có nhiều cách điều trị hoặc hỗ trợ cải thiện các triệu chứng mà không cần dùng đến thuốc. Tuy nhiên, phương pháp này cũng chỉ mang tính chất hỗ trợ, mang lại hiệu quả tạm thời.

Phương pháp phẫu thuật

Trường hợp thoái hóa cột sống thắt lưng nặng, gây biến chứng thì chắc chắn việc áp dụng các phương pháp dùng thuốc hoặc không dùng thuốc sẽ mang lại hiệu quả không cao, thậm chí là không hiệu quả. Lúc này, bắt buộc bệnh nhân phải tiến hành phẫu thuật càng sớm càng tốt.

Một số phương pháp phẫu thuật phổ biến là:

• Phẫu thuật hợp nhất sống thắt lưng
• Phẫu thuật thay đĩa đệm nhân tạo

Chữa bệnh bằng đông y

Theo nhiều tài liệu Đông y, bệnh thoái hóa cột sống được chia làm 5 thể gồm thấp nhiệt, huyết ứ, thận dương hư, thể thấp lạnh, thể hư. Theo đó, nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống thắt lưng là do khí huyết tích tụ, thấp nhiệt và nhiệt trệ. Từ đó dẫn đến khí huyết kém lưu thông, lâu ngày suy nhược, dương khí suy giảm.

Việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ theo Đông y sẽ căn cứ vào tình trạng bệnh và triệu chứng của từng người. Tùy theo triệu chứng của từng bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định kết hợp nhiều loại thuốc với tác dụng khác nhau. Như là:

• Hạ nhiệt thì dùng các vị thuốc có tính ôn.
• Thể huyết ứ dùng các vị thuốc có tác dụng hoạt huyết, hoạt huyết, ích khí.
• Người dương hư thì dùng các vị thuốc có tác dụng trừ ứ, hoạt huyết, mạnh gân xương.
• Thể hàn thấp thì dùng các vị thuốc có công năng tán hàn, khu phong, trừ thấp.

Lưu ý: Các loại thuốc Đông y thực chất đều có nguồn gốc từ thiên nhiên, chứa các thành phần dược chất và dễ dung nạp vào cơ thể để phát huy tác dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, tác dụng của thuốc Đông y thường đến chậm hơn thuốc Tây nhưng bù lại việc sử dụng thuốc lâu dài sẽ giúp cải thiện bệnh hiệu quả, lâu dài và ít gây tác dụng phụ.

Điều trị bằng thuốc Nam

Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc chữa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả, an toàn cho sức khỏe mà không quá tốn kém. Một điểm cộng nữa của phương pháp này là dễ thực hiện, không tốn nhiều công sức, nguyên liệu cũng dễ tìm.

Một số vị thuốc dân gian thường được dùng để chữa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng như:

• Lá lốt
• Cây ngải cứu
• cây xương rồng
• Lá đinh lăng
• Đu đủ

Lưu ý: Các bài thuốc dân gian này chỉ phù hợp với những người bệnh nhẹ, các triệu chứng mới bùng phát. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian dài.

Cách chăm sóc và phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng

Cách chăm sóc điều trị

Dù bạn áp dụng điều trị bằng các biện pháp chuyên sâu hay các bài thuốc dân gian thì cũng cần chủ động kết hợp với chế độ chăm sóc tại nhà hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Thường xuyên xoa bóp bằng dầu nóng hoặc thuốc ở vùng lưng dưới để giảm các triệu chứng đau.
• Tập các bài tập vật lý trị liệu dưới sự chỉ định của bác sĩ như: kéo giãn cơ lưng 2 bên, kéo giãn cơ lưng 1 chân, tập cơ bụng, tập cơ lưng, vận động cột sống…
• Thay đổi tư thế đi, đứng, ngồi… trong quá trình làm việc hoặc hoạt động thể lực để giảm bớt áp lực nặng nề cho cột sống.
• Không nên bỏ tập, chỉ cần biết cách tập luyện, lựa chọn bài tập phù hợp và thực hiện với cường độ nhẹ như đi bộ, bơi lội,… sẽ giúp cải thiện sức mạnh cơ nâng đỡ cột sống, đồng thời tăng độ dẻo dai cho các khớp xương.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với người bệnh thoái hóa cột sống. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng. Lưu ý rằng nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, bạn nên áp dụng một chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.
• Ngay khi các triệu chứng bùng phát, hãy nằm xuống và nghỉ ngơi. Nếu có thể, hãy dừng hoặc giảm thiểu các hoạt động khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Biện pháp phòng bệnh

Thực tế, thoái hóa cột sống thắt lưng là một điều tất yếu khi tuổi tác ngày càng cao. Tuy nhiên, nếu cẩn thận, quá trình này sẽ xảy ra muộn hơn và khi nó xảy ra cũng không quá nghiêm trọng. Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, bạn nên xây dựng lối sống khoa học, thực hiện các biện pháp phòng bệnh sau:

• Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết (canxi, magie, sắt, omega-3…) tốt cho sức khỏe xương khớp thông qua các thực phẩm lành mạnh như thịt, trứng cá, sữa, hải sản…
• Ưu tiên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, đặc biệt là các loại rau tốt cho xương như cà chua, mồng tơi, bắp cải, giá đỗ, khoai tây…
• Nên duy trì thói quen ăn uống điều độ, tránh nêm nếm thức ăn hay sử dụng thức ăn chứa nhiều gia vị như muối, bột ngọt, đường… Đồng thời, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh chiên rán, nhiều dầu mỡ để tránh nguy cơ thừa cân, béo phì tăng cao sẽ là gánh nặng cho cột sống và khung xương.
• Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như rượu bia, hút thuốc lá….
• Uống nhiều nước mỗi ngày.
• Hình thành thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Đây là cách hiệu quả giúp kiểm soát cân nặng đồng thời tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho hệ cơ xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống.

Bệnh thoái hóa lưng không phải là căn bệnh hiếm gặp và hầu hết người bệnh không gặp phải vấn đề gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, người bệnh vẫn nên đến bệnh viện để được thăm khám, kiểm tra kỹ lưỡng và được tư vấn các biện pháp điều trị hiệu quả, an toàn, phòng ngừa biến chứng.