Sữa hạnh nhân, sữa bò, sữa đậu nành và một số sản phẩm từ sữa có chứa canxi là những loại sữa dành cho bệnh thoái hóa khớp và các bệnh mãn tính về xương. Canxi, vitamin D và các khoáng chất trong sữa có tác dụng tái tạo, tăng sản sinh mô xương, giúp làm chậm quá trình thoái hóa. Cùng tìm hiểu 8 loại sữa đang được nhiều người dùng nhất hiện nay nhé.
Người bị thoái hóa khớp có nên uống sữa không
Thoái hóa khớp là bệnh thoái hóa khớp mãn tính thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Bệnh xảy ra khi lớp sụn bảo vệ lớp đệm bị bào mòn, xơ hóa, bề mặt thay đổi khiến ổ khớp mất tính ổn định, gây đau nhức, khó vận động và di chuyển.
Thoái hóa là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên kết hợp với một số yếu tố cộng hưởng (chế độ ăn uống, thừa cân – béo phì, sinh hoạt, lao động,…). Tổn thương mô sụn do thoái hóa có xu hướng tiến triển nặng dần theo thời gian và không thể điều trị dứt điểm. Chế độ ăn uống được coi là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của xương cũng như quá trình tiến triển của bệnh.
Người bị bệnh xương khớp có uống được sữa không là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng – đặc biệt là chứa vitamin D, canxi và một số khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất mô sương.
Tuy không thể khắc phục hoàn toàn những tổn thương ở cột sống nhưng việc bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ giúp xương khớp luôn khỏe mạnh, giảm đau nhức, hỗ trợ chức năng vận động đáng kể. Bên cạnh đó, việc bổ sung thức uống này vào khẩu phần ăn còn giúp cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, giảm mệt mỏi, kém ăn, hỗ trợ phòng chống các bệnh xương khớp khác.
8 loại sữa dành cho bệnh thoái hóa khớp tốt nhất 2022
Khác với những người khỏe mạnh, người bị thoái hóa khớp cần hàm lượng vitamin D và canxi cao hơn người bình thường. Vì vậy, người bệnh cần lựa chọn sữa có hàm lượng khoáng chất cao, ít chất béo để tránh gây tăng cân – một trong những yếu tố làm tăng áp lực lên xương khớp.
Dưới đây là một số loại sữa tốt cho người bệnh xương khớp nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày:
Ensure Gold – Sữa chữa bệnh thoái hóa khớp
Ensure Gold được biết đến là sản phẩm sữa đến từ thương hiệu Abbott Hoa Kỳ. Sữa thích hợp cho người già, người cần bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao, người mới ốm dậy. Ensure Gold cung cấp 28 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm các thành phần tốt cho hệ xương khớp như canxi, vitamin D, photpho,…
Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung thêm chất xơ FOS, Omega 3-6-9 giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, tăng cường sức khỏe não bộ và tim mạch. Các sản phẩm từ sữa không chứa gluten và lactose nên phù hợp với nhiều đối tượng. Người bị bệnh xương khớp, bổ sung sữa Ensure Gold vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe và làm chậm quá trình thoái hóa.
Giá tham khảo:
Sữa Ensure Gold dành cho người bệnh xương khớp có giá bán tham khảo khoảng 699.000 đồng / lon 850g.
Sữa bột Anlene Gold 800g
Sản phẩm sữa Anlene Gold thường dùng cho người bị thoái hóa khớp gối, thoái hóa cột sống. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu Fonterra. Anlene Gold dùng được cho người từ 35 tuổi trở lên muốn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính về xương khớp, nâng cao sức khỏe của xương.
Anlene Gold chứa hàm lượng canxi với công thức cải tiến Nano – canxi nhỏ hơn 100 lần so với các phân tử canxi thông thường. Do đó, thành phần canxi trong sản phẩm sẽ dễ dàng được dung nạp và chuyển hóa, từ đó tham gia vào quá trình sản sinh mô xương.
Trong sữa Anlene Gold còn chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như magie, vitamin, protein, kẽm,… Ngoài tác dụng bồi bổ xương khớp, hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, uống sữa Anlene Gold thường xuyên còn giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Giá tham khảo:
Sữa Anlene Gold có giá bán tham khảo khoảng 350.000 đồng / lon 800g.
Meadow Fresh Calci Max – Sữa dành cho người thoái hóa khớp
Meadow Fresh Calci Max là sản phẩm sữa của thương hiệu Meadow Fresh – Úc. Theo thông tin từ nhà sản xuất, đây là sản phẩm sữa tách béo và được bổ sung canxi có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa khớp và một số bệnh xương khớp mãn tính khác. Theo đó, trung bình 100mg sữa Meadow Fresh Calci Max sẽ cung cấp 180mg canxi cho cơ thể.
Sữa Meadow Fresh Calci Max phù hợp với nhiều đối tượng như trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, người già, người cần bổ sung canxi,… Được sản xuất dưới dạng sữa tươi và hộp nhỏ nên rất tiện lợi cho bạn có thể mang theo và sử dụng ở bất cứ đâu. Bên cạnh đó, sản phẩm chứa 95% sữa tươi tách béo nên không gây tăng cân như một số sản phẩm sữa khác trên thị trường.
Giá tham khảo:
Sữa Meadow Fresh Calci Max có giá bán tham khảo khoảng 610.00 VNĐ / hộp 12 hộp 1l.
Người bị thoái hóa khớp nên uống sữa bò
Sữa bò là một trong những loại sữa chữa bệnh xương khớp phổ biến và được sử dụng phổ biến, chứa nhiều chất dinh dưỡng dồi dào. Trong một ly sữa bò tươi 250ml có chứa tới 276mg canxi (28% canxi mà cơ thể cần bổ sung trong một ngày). Bên cạnh đó, sữa này còn chứa protein, vitamin D, kẽm, vitamin A, vitamin B12, chất béo, phốt pho, kali, v.v.
Nhiều người lầm tưởng sữa bò làm tăng cân, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của hệ xương khớp. Tuy nhiên, trên thực tế, sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng chỉ cung cấp nguồn năng lượng vừa phải. Bên cạnh đó, khi bổ sung sữa bò, cơ thể thường có cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn dung nạp trong mỗi bữa ăn.
Ngoài những lợi ích cho sức khỏe của xương, uống sữa bò thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường chất lượng giấc ngủ, giảm trầm cảm và cải thiện chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng xấu đến lượng đường huyết, người bệnh chỉ nên sử dụng sữa ít đường hoặc không đường.
Sữa hạnh nhân thích hợp cho người bị thoái hóa khớp
Nếu dị ứng với sữa bò, bạn có thể thay thế bằng sữa hạt – chẳng hạn như sữa hạnh nhân. Theo các nghiên cứu, hạnh nhân là một loại hạt có chứa lượng dinh dưỡng dồi dào cùng với chất chống oxy hóa. Hơn nữa, so với sữa bò và các sản phẩm từ sữa khác, sữa hạnh nhân nói chung dễ dung nạp và chuyển hóa hơn.
Bổ sung khoảng 28g hạnh nhân có thể cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin E dồi dào (38% lượng vitamin E cần thiết), 3,5g chất xơ, 9g chất béo bão hòa và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác. Vitamin E trong sữa hạnh nhân có khả năng trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ tế bào.
Các khoáng chất vitamin D, canxi, phốt pho, magie trong sữa hạnh nhân đều là những thành phần tốt cho xương khớp. Các khoáng chất này tham gia vào quá trình khoáng hóa, tái tạo và sản xuất mô xương. Vì vậy, bổ sung sữa hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện độ chắc khỏe của xương khớp, hạn chế các cơn đau do thoái hóa khớp.
Sữa óc chó tốt cho người bị thoái hóa khớp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa óc chó là một trong những loại sữa tốt nhất cho người bị thoái hóa khớp, loãng xương. Loại sữa này cung cấp chất xơ, vitamin, protein, chất chống oxy hóa, giàu Omega 3, Glycemic Index (chỉ số đường huyết thấp).
Sữa óc chó phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả người già bị thoái hóa khớp và các bệnh xương khớp mãn tính khác. Các khoáng chất như canxi, magiê, kali, phốt pho và vitamin D trong sữa giúp giảm đau và yếu xương, đồng thời tăng sản xuất mô xương.
Ngoài ra, sữa óc chó còn cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa, nhiều loại vitamin, chất béo lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, loại sữa này được khuyến khích bổ sung cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh giúp chống loãng xương, dưỡng da, tóc và làm chậm quá trình lão hóa.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại sữa có nguồn gốc từ thực vật và được sử dụng rộng rãi. Nhiều người lầm tưởng rằng sữa đậu nành chỉ phù hợp với những phụ nữ cần bổ sung nội tiết tố và cải thiện kích thước vòng một. Tuy nhiên, trên thực tế, loại sữa này chứa lượng dinh dưỡng cao, dồi dào và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng sữa đậu nành có chứa protein, chất béo, đường gluco, các vitamin thiết yếu (Vitamin A, B1, B2, F, E, D,…), các khoáng chất (Fe, Ca, Mg, P, K, S,…) và axit amin (valin, phenylalanin, isleucin, tryptophan, lysin,…)
Trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng canxi cao hơn sữa bò và lượng protein dồi dào so với thịt đỏ. Vì vậy, người bệnh xương khớp nên bổ sung sữa đậu nành để giúp nâng cao sức khỏe hệ xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch.
Sữa yến mạch
Sữa yến mạch ít phổ biến hơn sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa bò và sữa óc chó. Tuy nhiên, loại sữa này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của xương vì nó chứa hàm lượng cao canxi, vitamin D và các thành phần thiết yếu khác. Việc bổ sung sữa yến mạch và dinh dưỡng hàng ngày giúp tăng cường mật độ xương, cải thiện sức khỏe và làm chậm quá trình thoái hóa.
Ngoài ra, trong sữa yến mạch còn chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, chất xơ beta-glucan có trong loại sữa này còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu và ổn định lượng đường trong máu.
Sữa yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, hỗ trợ phòng chống các bệnh tiểu đường, tim mạch, giảm mỡ máu. Loại sữa này có thể được sử dụng ngay cả với những người bị bệnh Celiac (không dung nạp gluten).
Lưu ý khi bổ sung sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày
Sữa là thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung và hệ xương nói riêng. Việc bổ sung sữa vào khẩu phần ăn của người bệnh xương khớp có thể giúp cải thiện độ chắc khỏe, dẻo dai của hệ xương khớp, tăng sức đề kháng hiệu quả.
Tuy nhiên, trước khi bổ sung các sản phẩm từ sữa vào bữa ăn hàng ngày, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Người bệnh xương khớp nên chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe. Để được tư vấn cụ thể, bạn cần trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị.
- Bạn chỉ nên uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày (mỗi cốc khoảng 250ml). Ngoài ra, người bệnh cần đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm lành mạnh khác.
- Để tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết trong sữa, người bệnh cần uống sữa vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, cần tránh uống sữa khi bụng đói, không dùng sữa với liều lượng điều trị.
- Để tăng khả năng hấp thụ canxi, người bệnh nên kết hợp phơi nắng từ 5 – 10 phút vào lúc 7 – 9 giờ hàng ngày và tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất có thể giúp tối ưu hóa mức canxi và cải thiện đáng kể mật độ xương.
- Những bệnh nhân có vấn đề về huyết áp, tiểu đường, tim mạch nên ưu tiên sử dụng sữa hạt thay vì sữa có nguồn gốc động vật.
- Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, người bệnh thoái hóa khớp cần xây dựng lối sống điều độ, tăng cường vận động và thực hiện điều trị theo chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả tối ưu.
Bài viết trên Gens đã tổng hợp một số loại sữa tốt cho người bệnh xương khớp và lưu ý trong quá trình sử dụng. Hy vọng qua bài viết, người bệnh có thể hiểu rõ hơn về công dụng của sữa đối với hệ xương khớp, từ đó dễ dàng hơn trong việc lựa chọn sản phẩm sữa để bổ sung dinh dưỡng cho mình.
Bài viết liên quan: