Giãn dây chằng lưng, nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

Giãn dây chằng lưng gây ra những cơn đau kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này thường xuất hiện ở lứa tuổi trung niên, tuy nhiên hiện nay những người trẻ tuổi cũng có thể gặp phải do ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Việc phát hiện và điều trị sớm giúp bạn ngăn ngừa những biến chứng không mong muốn.

Giãn dây chằng lưng là gì

Các vết rạn da do dây chằng có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Trong số đó, mỏi lưng là một hiện tượng phổ biến. Theo cấu tạo, dây chằng lưng nói riêng và hệ thống dây chằng nói chung được tạo thành từ nhiều sợi cơ liên kết, chúng dày và bao quanh khớp.

Căng dây chằng lưng là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến mà ai cũng dễ gặp phải
Căng dây chằng lưng là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến mà ai cũng dễ gặp phải

Công việc của dây chằng là giúp kết nối các xương, ổn định và bảo vệ các đầu khớp. Trường hợp dây chằng lưng bị kéo căng quá mức sẽ khiến vùng cột sống lưng bị đau đột ngột. Ngoài ra, người bệnh có thể bị căng cơ và khó cử động vùng cột sống.

Một số người bị giãn dây chằng lưng còn có hiện tượng sưng tấy nhẹ, có thể nhìn thấy bằng mắt thường, da vùng dây chằng bị tổn thương nóng, đỏ và tê cứng. Đối tượng nào cũng có thể gặp phải tình trạng căng dây chằng lưng, trong đó thường gặp là người trung niên, người cao tuổi, phụ nữ có thai, người lao động chân tay, mang vác vật nặng,….

Tùy theo mức độ tổn thương, tình trạng của dây chằng lưng sẽ được phân thành 2 mức độ chính:

  • Đau nhẹ: Người bị đau dây chằng ở mức độ nhẹ hạn chế vận động ở mức độ nhẹ, không gây đau dữ dội vùng lưng. Thời gian hồi phục nhanh chóng, thường sau vài ngày, các triệu chứng đau nhức bắt đầu giảm dần nếu người bệnh nghỉ ngơi, tập luyện và chăm sóc đúng cách.
  • Đau nhiều: Tổn thương dây chằng lưng nặng, người bệnh đau dữ dội, ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Việc di chuyển và đi lại trong giai đoạn này trở nên khó khăn hoặc không thể thực hiện được. Nếu không được điều trị, tổn thương tiếp tục có thể gây ra các biến chứng và đau mãn tính.

Nguyên nhân của giãn dây chằng lưng

Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân. Đây là một dạng bệnh xương khớp khá phổ biến, có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tùy theo mức độ tổn thương mà người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng với mức độ đau nặng, đau nhẹ khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến của giãn dây chằng lưng:

Làm việc nặng, ngồi sai tư thế, thoái hóa,… là những tác nhân khiến dây chằng lưng bị giãn
Làm việc nặng, ngồi sai tư thế, thoái hóa,… là những tác nhân khiến dây chằng lưng bị giãn
  • Căng dây chằng lưng do chấn thương trực tiếp hoặc gián tiếp từ lưng trên đến lưng dưới. Chúng có thể bao gồm chấn thương do tai nạn lao động, tai nạn giao thông, té ngã, rơi vật nặng, v.v.
  • Giãn dây chằng do đứng, ngồi, nằm sai tư thế, vận động đột ngột, ngồi bất động quá lâu, mang vác nặng,… Ngoài ra, nhiều người khi tham gia chơi thể thao, vận động viên cũng có khả năng cao bị thắt lưng. căng dây chằng.
  • Giãn dây chằng lưng do tiếp xúc với chấn động, va đập trong thời gian dài, làm việc với máy móc, động cơ, ảnh hưởng từ tính chất công việc và môi trường làm việc.
  • Rạn da dây chằng cũng có thể xảy ra theo tốc độ lão hóa tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, những người trung niên và cao tuổi rất dễ mắc phải căn bệnh này.
  • Phụ nữ mang thai cũng dễ bị giãn dây chằng lưng, nhất là khi thai nhi phát triển lớn, từ tam cá nguyệt thứ 3 đến khi sinh nở.

Không chỉ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài làm giãn dây chằng lưng, tình trạng này còn chịu ảnh hưởng của các yếu tố bên trong cơ thể. Trong số đó có thể kể đến hiện tượng căng thẳng thần kinh, lo lắng, stress,… làm thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng đến hệ xương, trong đó có dây chằng lưng.

Ngoài ra, tình trạng giãn dây chằng dễ xảy ra ở những người có bất thường về cột sống lưng, thừa cân béo phì hoặc mắc các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa, loãng xương, thoát vị đĩa đệm,….

Bệnh gây ra các triệu chứng đau nhức từ nhẹ đến nặng, ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống và sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, cần sớm thăm khám và can thiệp để phục hồi chức năng cho dây chằng lưng.

Dấu hiệu của giãn dây chằng lưng

Như đã nói, tùy theo mức độ tổn thương của dây chằng mà các triệu chứng của bệnh sẽ không hoàn toàn giống nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, dấu hiệu cảnh báo điển hình của bệnh là đau nhức vùng lưng khiến người bệnh hạn chế vận động. Đặc biệt:

Tùy theo mức độ tổn thương của dây chằng mà người bệnh có thể bị đau lưng nhẹ hoặc nặng kèm theo các triệu chứng khác
Tùy theo mức độ tổn thương của dây chằng mà người bệnh có thể bị đau lưng nhẹ hoặc nặng kèm theo các triệu chứng khác
  • Mức độ đau nặng, nhẹ tùy thuộc vào tình trạng tổn thương và giãn dây chằng lưng. Một số trường hợp khởi phát nhẹ, đau âm ỉ kéo dài hoặc đến đột ngột và dữ dội. Đặc biệt, khi người bệnh cố gắng cúi người, xoay người, ho nhiều, khuân vác đồ vật cồng kềnh với khối lượng lớn thì cơn đau càng trầm trọng hơn.
  • Không chỉ gây đau nhức vùng lưng từ cột sống cổ xuống thắt lưng, khi bệnh nặng hơn, các triệu chứng có thể lan rộng, ngày càng phức tạp. Thường gặp nhất là đau lan xuống mông và hai chi dưới, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Có trường hợp chân bị tê, yếu, khó đi vệ sinh do ảnh hưởng đến dây thần kinh. Lúc này, người bệnh cần đi khám và điều trị sớm.
  • Các khớp bị đỏ, viêm và cảm giác nóng. Xuất hiện cứng khớp vào buổi sáng khi ngủ dậy, vận động lưng khó khăn. Chỉ khi xoa bóp và nghỉ ngơi vài phút thì bệnh nhân mới có thể trở lại sinh hoạt bình thường.
  • Ngoài đau lưng, người bệnh còn có cảm giác tê mỏi, triệu chứng này tăng dần khi thời tiết chuyển lạnh ẩm. Đặc biệt, quan sát thấy đường cong tự nhiên ở lưng gần như mất hẳn, cột sống bị lệch.

Triệu chứng căng dây chằng lưng khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, đau nhức toàn thân. Kéo theo đó là tinh thần của người bệnh cũng trở nên suy giảm, trí nhớ kém, khó tập trung, các hoạt động và công việc hàng ngày bị ảnh hưởng, gây suy giảm chất lượng cuộc sống.

Nguy cơ căng dây chằng lưng

So với các dây chằng khác trên cơ thể, dây chằng lưng đóng nhiều vai trò quan trọng, nâng đỡ cột sống và nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Vì vậy, khi bị giãn dây chằng lưng, người bệnh sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt, trong trường hợp điều trị không đúng cách hoặc không điều trị, người bệnh có thể gặp phải nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, tình trạng căng dây chằng nhẹ vẫn có thể cải thiện sau một thời gian ngắn điều trị. Kết hợp với các biện pháp chăm sóc tốt, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và sắp xếp công việc khoa học hơn thì các triệu chứng của bệnh sẽ thuyên giảm mà không để lại di chứng gì nặng nề.

Trường hợp giãn dây chằng lưng không được kiểm soát và điều trị sẽ có khả năng biến chứng nguy hiểm.
Trường hợp giãn dây chằng lưng không được kiểm soát và điều trị sẽ có khả năng biến chứng nguy hiểm.

Tuy nhiên, nhiều người bệnh chủ quan, không can thiệp phục hồi sớm tổn thương dây chằng lưng khiến bệnh để lâu ngày càng nặng. Các tổn thương ngày càng phức tạp và khó điều trị. Trong trường hợp nặng, người bệnh có khả năng gặp phải những biến chứng nguy hiểm.

Một số biến chứng có thể kể đến như biến dạng cột sống, đau lưng lâu ngày không thể điều trị dứt điểm, giảm khả năng vận động. Ngoài ra, dây chằng lưng bị kéo căng quá mức có thể làm đứt dây chằng, tăng nguy cơ thoái hóa khớp, chấn thương cột sống,…

Giai đoạn nặng của bệnh sẽ khó điều trị hơn so với giai đoạn đầu của bệnh. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích bạn nên thăm khám sớm và chủ động điều trị để phòng tránh những nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng và sức khỏe.

Làm thế nào để điều trị và phục hồi giãn dây chằng lưng

Căng dây chằng lưng gây đau nhức, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Vì vậy, bạn nên sớm đi khám và có biện pháp can thiệp để điều trị, phục hồi tình trạng của dây chằng lưng. Dưới đây là các phương pháp thường được sử dụng:

Tăng thời gian nghỉ ngơi

Khi nhận thấy những cơn đau bất thường ở vùng lưng, được xác định là do căng dây chằng, bạn cần dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Tốt nhất nên hạn chế vận động, không tiếp tục vận động, vận động mạnh. Trong trường hợp đau dữ dội, bạn cần nằm ngửa trên giường và thả lỏng cơ thể, tay và chân dọc theo cơ thể.

Với tư thế này sẽ giúp bạn hạn chế tác động lên vùng cột sống thắt lưng, giảm áp lực lên dây chằng và các cơ xung quanh, giúp khớp thư giãn, giảm đau nhức. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên nằm bất động trong thời gian dài. Khi nhận thấy cơn đau đã thuyên giảm, bạn nên đi lại nhẹ nhàng để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Dành thời gian để nghỉ ngơi, nằm thẳng hoặc bất động bằng nẹp giúp ngăn ngừa tổn thương thêm dây chằng
Dành thời gian để nghỉ ngơi, nằm thẳng hoặc bất động bằng nẹp giúp ngăn ngừa tổn thương thêm dây chằng

Cố định bằng nẹp

Trong một số trường hợp căng dây chằng lưng nặng, để tránh các động tác làm lệch cột sống lưng, bác sĩ có thể dùng nẹp để cố định. Điều này cũng giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp khác, ảnh hưởng đến khả năng vận động sau này.

Nẹp lưng giúp các dây chằng không tiếp tục bị kéo căng quá mức, hạn chế tối đa việc người bệnh bị chấn thương đối với các cử động của cơ thể khi đi lại. Đây là một trong những phương pháp giúp giảm áp lực lên dây chằng, tuy nhiên sẽ không có tác dụng bảo vệ bộ phận này một cách tuyệt đối. Vì vậy, khi sử dụng nẹp, người bệnh cần kết hợp nghỉ ngơi và chăm sóc tốt, tránh khuân vác, làm việc nặng.

Xoa bóp giảm đau

Đau lưng, khó chịu khi dây chằng bị kéo căng khiến người bệnh vận động, đi lại và làm việc kém hiệu quả. Mức độ đau phụ thuộc vào mức độ tổn thương dây chằng. Một trong những phương pháp giúp giảm đau lưng do giãn dây chằng được nhiều người áp dụng đó là xoa bóp, xoa bóp.

Tác động phù hợp từ bàn tay và ngón tay lên chỗ đau giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng bị thương, tránh tắc nghẽn mạch máu, thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương một cách hiệu quả. Tình trạng đau nhức sau một thời gian sẽ được cải thiện, đồng thời giúp cơ thể người bệnh thoải mái hơn, thư giãn tinh thần.

Tuy nhiên, khi thực hiện xoa bóp giảm đau lưng do giãn dây chằng, bạn cần chú ý tác động vừa phải, không ấn, chà xát mạnh sẽ khiến tình trạng tổn thương nặng hơn. Đồng thời cần kiên trì thực hiện, xoa bóp liên tục trong khoảng 30 phút sẽ giúp đẩy lùi các cơn đau nhức, mệt mỏi hiệu quả nhất.

Sử dụng nhiệt

Ngoài các biện pháp giảm đau kể trên, bạn có thể sử dụng liệu pháp nhiệt để hỗ trợ giảm đau tại chỗ một cách an toàn. Trong đó, hai phương pháp phổ biến nhất là chườm lạnh, chườm nóng, thực hiện như sau:

Chườm lạnh và chườm nóng giúp giảm đau lưng do tổn thương dây chằng
Chườm lạnh và chườm nóng giúp giảm đau lưng do tổn thương dây chằng
  • Chườm lạnh: Có tác dụng giảm sưng, giảm đau, gây tê tạm thời và ức chế quá trình truyền tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương. Chườm lạnh trong 20 phút, chườm 2-3 lần / ngày giúp giảm đau do giãn dây chằng.
  • Chườm nóng: Mang lại tác dụng giãn cơ, kích thích tuần hoàn máu, chườm sau khi bị thương 2-3 ngày. Không nên chườm ngay khi dây chằng bị giãn, chỉ thực hiện khi tình trạng sưng tấy đã giảm hẳn. Ngày chườm nóng 2-3 lần, mỗi lần 20 phút.

tập luyện

Tập luyện kết hợp với các biện pháp điều trị giúp bệnh nhân sớm phục hồi tổn thương dây chằng. Tuy nhiên, bạn cần nghỉ ngơi, chăm sóc cơ thể để giảm đau trước khi bước vào quá trình tập luyện. Tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, và thực hành dưới sự hướng dẫn và giám sát của kỹ thuật viên.

Một số bài tập được áp dụng như:

Bài tập 1:

  • Người bệnh nằm úp mặt trên thảm tập, hai tay dang ra phía trước, rộng hơn vai.
  • Sau đó, từ từ nâng chân phải lên, đồng thời nâng cánh tay trái lên.
  • Lúc này bụng và lưng ép xuống thảm.
  • Thực hiện tư thế trong 3 giây, hít thở đều, sau đó thả người về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác với chân và tay còn lại, thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bài tập 2:

  • Người bệnh nằm úp mặt trên chiếu, hai tay chống xuống, sát vai, khủy tay co.
  • Từ từ dùng tay nâng thân trên lên, đầu ngẩng cao, hai chân và ngón chân duỗi thẳng, sát sàn.
  • Ngẩng đầu, hít thở và giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
  • Thực hiện bài tập 3 – 5 lần, kết hợp với các động tác khác để tăng cường hiệu quả.

Bài tập giúp duy trì sự vận động của cột sống, làm giãn dây chằng, giảm áp lực cho lưng, từ đó giúp cơn đau giảm dần. Kết hợp với chế độ chăm sóc phù hợp, bạn có thể sớm điều trị dứt điểm tình trạng đau nhức, khó chịu do giãn dây chằng lưng.

Sử dụng các thủ thuật dân gian

Áp dụng các mẹo dân gian để giảm đau lưng do giãn dây chằng cũng là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Nguyên liệu sử dụng đa phần là thảo dược thiên nhiên nên khá lành tính, an toàn, nguy cơ gây tác dụng phụ thấp. Phương pháp này thích hợp để giảm đau nhẹ, giúp người bệnh thư giãn, giảm áp lực.

Hỗ trợ giảm đau tại nhà bằng phương pháp dân gian
Hỗ trợ giảm đau tại nhà bằng phương pháp dân gian

Có rất nhiều bài thuốc dân gian được lưu truyền, theo đó bạn đọc có thể tham khảo các phương pháp sau:

Dùng ngải cứu: Trong ngải cứu có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là các chất giúp giảm đau, kháng viêm mạnh. Dùng lá ngải cứu sao nóng, chườm để chữa đau do giãn dây chằng mang lại hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giảm đau, thư giãn mà còn kích thích tuần hoàn máu, giúp vết thương nhanh lành. Trình diễn:

  • Dùng một nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch sau đó để ráo.
  • Cho ngải cứu vào cối, giã nát sau đó cho một chút giấm vào.
  • Cho hỗn hợp lên chảo, cho giấm đã ráo nước vào ngải cứu, đổ hỗn hợp lên một miếng vải mỏng.
  • Đắp hỗn hợp lên vùng bị đau khoảng 15-20 phút, điều chỉnh để tránh làm bỏng da.
  • Làm điều này 2-3 lần một ngày để có kết quả tốt nhất.

Dùng cây xương rồng: Là nguyên liệu quen thuộc được sử dụng trong điều trị đau nhức xương khớp, chữa giãn dây chằng lưng hiệu quả. Nhờ trong xương rồng có chứa nhiều chất giúp giảm đau, kháng viêm mạnh. Sử dụng theo cách đơn giản:

  • Dùng một vài nhánh cây xương rồng tươi, cắt bỏ hết gai.
  • Rửa sạch xương rồng rồi cho vào cối giã nát.
  • Cho các nguyên liệu vào chảo, đun nóng với muối biển.
  • Sau đó đổ hỗn hợp lên miếng vải mỏng, đắp lên vùng bị đau.
  • Thực hiện kiên trì mỗi ngày 2 – 3 lần, mỗi lần 15 – 20 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh hai phương pháp kể trên, còn có nhiều bài thuốc khác như dùng lá lốt, lá trầu không, gừng tươi,… chữa đau lưng do giãn dây chằng tại nhà. Tuy nhiên, việc áp dụng các phương pháp dân gian đòi hỏi sự kiên nhẫn của người bệnh, đồng thời phải kết hợp với các biện pháp chăm sóc tốt để vết thương sớm hồi phục.

Điều trị bằng thuốc tây y

Bác sĩ sẽ dựa vào kết quả chẩn đoán để chỉ định giải pháp điều trị phù hợp cho từng bệnh nhân.

Sử dụng ma túy

Trong trường hợp cơn đau dữ dội, dữ dội, khó kiểm soát, gây ra nhiều hệ lụy cho người bệnh trong sinh hoạt, công việc và sức khỏe thì bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng các loại thuốc mới. Thuốc có tác dụng nhanh, giảm đau hiệu quả. Một số được sử dụng như Acetaminophen hoặc Ibuprofen.

Tuy tác dụng của thuốc nhanh hơn mẹo dân gian nhưng thuốc lại mạnh nên khả năng xảy ra tác dụng phụ cao. Vì vậy, người bệnh nên tránh việc tự mua thuốc, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng. Đồng thời tuân thủ phác đồ điều trị, tránh tự ý dùng thuốc, phối hợp thuốc bừa bãi gây hại cho sức khỏe.

Khám bác sĩ, điều trị nội khoa và ngoại khoa dựa trên kết quả chẩn đoán
Khám bác sĩ, điều trị nội khoa và ngoại khoa dựa trên kết quả chẩn đoán

Điều trị phẫu thuật

Trong trường hợp bệnh nhân bị căng dây chằng nặng không đáp ứng với điều trị nội khoa, bác sĩ có thể chỉ định can thiệp bằng các phương pháp ngoại khoa. Phương pháp điều trị thường được áp dụng đối với những trường hợp đau dữ dội, cản trở nghiêm trọng đến khả năng vận động của bệnh nhân.

Tùy theo mức độ tổn thương mà bác sĩ sẽ cân nhắc phương pháp phẫu thuật. So với các phương pháp điều trị khác, phẫu thuật không quá phổ biến. Bởi lẽ, bên cạnh những lợi ích mà nó mang lại như hiệu quả nhanh chóng, tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh, loại bỏ các tác nhân gây hại… thì phẫu thuật vẫn tiềm ẩn rất nhiều rủi ro.

Vì vậy, người bệnh nên chủ động thăm khám và điều trị ngay từ giai đoạn đầu. Đồng thời lựa chọn địa chỉ khám chữa bệnh uy tín, chất lượng, có tay nghề bác sĩ giỏi để bảo vệ an toàn sức khỏe. Kết hợp giữa phẫu thuật và chăm sóc sức khỏe, duy trì và tăng cường vận động cho hệ cơ xương khớp, phục hồi tổn thương dây chằng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Ngoài việc áp dụng các phương pháp giảm đau, phục hồi chức năng, trong quá trình điều trị, người bệnh nên thay đổi và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn. Đây là yếu tố quan trọng, góp phần đẩy nhanh quá trình điều trị và tăng hiệu quả của các biện pháp can thiệp được áp dụng. Một số vấn đề như:

  • Thực phẩm nên ăn: Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin C, canxi và protein lành mạnh. Như thịt, cá, trứng, trái cây tươi, rau lá xanh đậm, các loại đậu, nấm, khoai tây, v.v.
  • Thực phẩm cần tránh: Không nên ăn nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm béo. Tránh ăn nhiều đường, hạn chế ăn quá mặn, kiêng đồ uống có cồn, chất kích thích….

Duy trì chế độ ăn uống điều độ, phù hợp giúp cơ thể cải thiện sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, kết hợp với các biện pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ giúp kiểm soát cơn đau và phục hồi tổn thương dây chằng lưng hiệu quả.

Ngăn ngừa giãn dây chằng lưng

Giãn dây chằng lưng gây đau nhức, ảnh hưởng đến vận động, sinh hoạt cuộc sống và sức khỏe của người bệnh. Trường hợp nặng nếu không được điều trị sẽ phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên chủ động theo dõi sức khỏe, phòng bệnh sớm. Một số vấn đề như sau:

Xây dựng lối sống lành mạnh để ngăn ngừa giãn dây chằng lưng
Xây dựng lối sống lành mạnh để ngăn ngừa giãn dây chằng lưng
  • Điều trị các chấn thương do tai nạn khi tham gia giao thông, chơi thể thao, té ngã,… theo chỉ định của bác sĩ. Điều trị triệt để, áp dụng các biện pháp an toàn để ngăn ngừa nguy cơ chấn thương nặng, ảnh hưởng đến hệ xương, dây chằng trong cơ thể.
  • Hãy dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, sắp xếp công việc hợp lý. Điều chỉnh tư thế ngồi, đi lại, làm việc để tránh tổn thương dây chằng, khớp.
  • Cân bằng dinh dưỡng, duy trì cân nặng phù hợp, hợp lý. Ăn nhiều thực phẩm tốt cho xương, ưu tiên thực phẩm tươi sống, trái cây, rau xanh, thịt, cá,…
  • Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh thường xuyên khuân vác nặng, nên sử dụng các phương tiện hỗ trợ vận chuyển các vật cồng kềnh, lớn. Thư giãn, nghỉ ngơi, tránh để cơ thể bị áp lực, căng thẳng thường xuyên.
  • Khám sức khỏe định kỳ, phát hiện sớm những biểu hiện bất thường của cơ thể và điều trị ngăn ngừa biến chứng.

Hy vọng qua bài viết của Gens, bạn đọc đã hiểu hơn về chứng giãn dây chằng lưng. Triệu chứng bệnh nặng hay nhẹ còn tùy thuộc vào mức độ tổn thương, thời gian phát hiện và điều trị của mỗi người. Việc can thiệp khắc phục càng sớm càng tốt giúp bạn tránh được nhiều rủi ro. Vì vậy, khi nhận thấy cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ càng sớm càng tốt.

5/5 - (2 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.