Đau lưng cơ năng gây ra những cơn đau nhức khó chịu ở vùng lưng, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Để giảm đau, bạn cần tìm ra nguyên nhân, điều chỉnh tư thế, kết hợp tập thể dục, chế độ ăn uống phù hợp.
Đau lưng cơ năng là gì
Đau lưng cơ năng là tình trạng đau cấp tính, xảy ra ở vùng lưng do ảnh hưởng của các tác động từ bên ngoài khiến các nhóm cơ bị co cứng. Thông thường, đau lưng cơ năng xảy ra phổ biến ở vùng lưng và cơ vai, cổ. Tùy theo nguyên nhân gây đau và vị trí tác động mà cơn đau sẽ có mức độ đau khác nhau.
Cơn đau có thể đến đột ngột, chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và biến mất nếu được chăm sóc và điều trị thích hợp. Tỷ lệ các cơn đau dữ dội, dai dẳng hoặc mãn tính là khá thấp. Đối tượng bị đau lưng cơ năng thường là những người thường xuyên lao động nặng nhọc, làm việc nặng trong thời gian dài, ngồi nhiều, di chuyển liên tục,…
Nguyên nhân của đau lưng
Đau lưng có thể gặp ở nhiều đối tượng, nguyên nhân gây đau rất đa dạng. Ngoài những tác động bên ngoài, thời gian khởi phát và thời gian đau lưng thường liên quan đến yếu tố bệnh lý. Trường hợp đau lưng cơ năng là một trong những bệnh lý xuất hiện phổ biến, với mức độ nguy hiểm thấp hơn so với các cơn đau do thoái hóa khớp.
Hầu hết các cơn đau đều có sự cải thiện tốt sau khi người bệnh chăm sóc và điều trị đúng cách. Mặc dù vậy, cần một thời gian dài, kiên trì để giúp kiểm soát cơn đau cấp tính một cách an toàn. Theo đó, để điều trị hiệu quả, trước hết người bệnh phải xác định được nguyên nhân gây đau lưng cơ năng. Một số yếu tố ảnh hưởng chính bao gồm:
- Sai tư thế: Đi, ngồi, ngủ sai tư thế trong thời gian dài khiến xương khớp bị ảnh hưởng, hình thành các cơn đau cấp tính, đột ngột, âm ỉ hoặc nặng nề. Đặc biệt, trường hợp bạn nằm ngủ trong tư thế nằm sấp, chống tay lên trán, dùng gối kê đầu quá cao, cố định trong thời gian dài không hướng về tư thế,… gây đau lưng, cổ, vai. bị ảnh hưởng, từ đó tạo ra một cơn đau bất thường.
- Ảnh hưởng đến công việc: Những người phải ngồi một chỗ trong thời gian dài như nhân viên văn phòng, công nhân may mặc,… dễ mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm,… Những người phải làm việc nặng nhọc, thường xuyên mang vác nặng khiến xương khớp dần yếu đi, dễ hình thành những cơn đau nhức khó chịu, đặc biệt là vùng cột sống lưng.
- Chấn thương, tai nạn: Ngoài 2 nguyên nhân kể trên, đau lưng có thể xuất hiện do ảnh hưởng của chấn thương do tai nạn lao động, tai nạn giao thông, té ngã,… Các cơ, khớp chịu lực tác động mạnh sẽ dễ bị co duỗi. và tổn thương, dẫn đến các triệu chứng đau. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, cơn đau có thể tái phát nhiều lần.
- Cúm: Nhiều người bị cảm lạnh, cảm cúm gặp phải triệu chứng đau lưng, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng cơ năng. Những cơn đau nhức cấp tính xuất hiện khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu. Bởi vì, các tế bào trong cơ thể bị kích thích, tăng cường quá nhiều tế bào miễn dịch, ảnh hưởng đến tủy sống, từ đó sinh ra các cơn đau, co thắt bất thường ở thắt lưng. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng, sau quá trình điều trị cảm cúm, tình trạng đau lưng cũng sẽ thuyên giảm hoàn toàn.
- Ảnh hưởng bởi tâm lý: Không chỉ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như chấn thương, thói quen sinh hoạt,… cơn đau còn có khả năng bùng phát dữ dội do những ảnh hưởng từ tâm – sinh lý. Khi cơ thể bị căng thẳng kéo dài sẽ sinh ra các chất làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Từ sự rối loạn nội tiết tố, xương khớp bị ảnh hưởng gây ra những cơn đau cấp tính, trong đó điển hình là hiện tượng đau lưng.
- Đau lưng do mang thai, hành kinh: Phụ nữ mang thai hoặc sắp bước vào chu kỳ kinh nguyệt có thể bị đau lưng. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố của phụ nữ khi mang thai và trước chu kỳ kinh nguyệt khiến tuần hoàn máu bị rối loạn, dẫn đến co cơ, chèn ép cơ và gây đau.
Bệnh đau lưng như đã nói ở trên thường xảy ra ở mức độ không quá nghiêm trọng, và sẽ khỏi sau một thời gian nghỉ ngơi và có phương pháp điều trị phù hợp. Có rất ít khả năng cơn đau trở nên nghiêm trọng hoặc gây ra biến chứng. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan, nếu nhận thấy những cơn đau lưng xuất hiện đột ngột và thường xuyên thì nên chủ động thăm khám để được hỗ trợ và điều trị sớm.
Các triệu chứng của đau lưng cơ năng
Đau lưng gây ra những cơn đau lưng bất thường, cơn đau tập trung chủ yếu ở lưng, một số trường hợp nặng sẽ kéo dài và lan xuống vùng cổ – vai – gáy. hai chi dưới. Những triệu chứng điển hình mà người bệnh thường gặp khi bị đau lưng có thể kể đến như:
- Đau từ đốt sống lưng đến xương cụt, từ âm ỉ đến dữ dội.
- Khi người bệnh vận động, cơn đau có xu hướng dữ dội hơn.
- Ảnh hưởng đến khả năng vận động, gây khó khăn ngay cả khi người bệnh đứng, nằm, ngồi.
- Nếu bạn thay đổi tư thế đột ngột, cơn đau sẽ rõ ràng hơn với mức độ đau ngày càng tăng.
- Cơn đau không thuyên giảm ngay cả khi bệnh nhân nằm, điều này có thể xảy ra nhưng không phổ biến.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ tổn thương của khớp mà cơn đau ở mỗi người sẽ nặng hay nhẹ. Để việc điều trị đạt hiệu quả cao nhất, người bệnh nên chủ động thăm khám và làm theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Đau lưng cơ năng có nguy hiểm không
Như đã nói, tình trạng đau lưng cơ năng so với đau lưng do bệnh lý thì không quá nghiêm trọng. Người bệnh có thể khắc phục các triệu chứng bằng cách nghỉ ngơi, chăm sóc, áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà. Cơn đau sẽ được kiểm soát sau một thời gian mà không gây ra bất kỳ biến chứng nguy hiểm nào.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp đau lưng cơ năng hình thành từ những chấn thương do tai nạn, tùy vào tình trạng tổn thương mà các bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nguy hiểm cho người bệnh. Lúc này, ngoài việc điều trị nội khoa, bác sĩ có thể can thiệp phẫu thuật để định vị lại xương, thay thế hoặc loại bỏ các mảnh vỡ,… giúp người bệnh giảm đau và khắc phục tình trạng lệch xương. chung.
Vì vậy, bạn không nên chủ quan khi nhận thấy những cơn đau lưng xuất hiện, nhất là khi chúng âm ỉ và diễn ra trong thời gian dài. Tốt hơn hết, hãy chủ động đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ. Thông qua các triệu chứng và các thông tin liên quan, bác sĩ sẽ chỉ định các biện pháp xét nghiệm, thăm khám và định hướng điều trị cho từng bệnh nhân.
Phương pháp giảm đau lưng
Đối với bệnh đau lưng cơ năng, người bệnh có thể tự điều chỉnh và khắc phục bằng một số phương pháp tại chỗ như xoa bóp, bấm huyệt, chườm nóng lạnh, xoa dầu xoa bóp,… Ngoài ra, để giảm đau hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau cho người bệnh. trong trường hợp nó thực sự cần thiết.
Ngoài ra, người bệnh được khuyến khích tham gia các bài tập vận động giúp duy trì chức năng của xương khớp, tăng cường hiệu quả điều trị bệnh đau lưng. Dưới đây là các phương pháp được áp dụng, bạn đọc có thể tham khảo:
Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt
Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau lưng là một trong những phương pháp giảm đau nhức tại chỗ được áp dụng phổ biến nhất hiện nay. Theo đó, người bệnh sẽ được tác động các huyệt đạo trên cơ thể giúp giảm đau và kích thích máu lưu thông ổn định hơn.
Người bệnh nên tìm hiểu phương pháp này, tránh tự ý luyện tập khi chưa hiểu rõ và xác định vị trí huyệt đạo cần tác động. Các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh nên đến các cơ sở y tế uy tín có y, bác sĩ giỏi để được điều trị bài bản, chuyên nghiệp, tránh những rủi ro không mong muốn.
Sử dụng các biện pháp dân gian
Áp dụng các bài thuốc dân gian tại chỗ giúp khắc phục tình trạng đau lưng nhẹ, tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh. Bạn đọc có thể tham khảo các cách sau:
Mát xa nóng và lạnh
Nhiệt độ của nước giúp giảm đau lưng hiệu quả. Tùy theo nguyên nhân gây ra cơn đau mà bạn sẽ chườm nóng hoặc chườm lạnh. Đặc biệt:
- Phương pháp chườm nóng có tác dụng làm giãn mạch, kích thích tuần hoàn máu, giảm đau lưng. Áp dụng cho bệnh nhân đau về đêm, đau do cảm cúm, phụ nữ đến tháng. Chườm nóng bằng túi chườm nóng, chai thủy tinh bọc vải, nhiệt độ nước thích hợp 50 – 60 độ C, chườm trong 20 – 30 phút, không nên chườm quá lâu.
- Phương pháp chườm lạnh được chỉ định cho những người bị đau do co cứng cơ, thiếu máu cục bộ và những người bị nhiệt miệng. Nước lạnh sẽ tạm thời làm tê khu vực này, do đó giúp giảm đau. Đắp trong vòng 20 – 30 phút, không nên chườm lâu quá có thể khiến da bị tê cóng.
Nghỉ ngơi
Khi bị đau lưng khó chịu do ảnh hưởng của các nguyên nhân cơ học bên ngoài, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Biện pháp này giúp hỗ trợ giảm đau tại chỗ, phù hợp với những cơn đau cấp tính nhẹ. Lưu ý khi nằm nghỉ ngơi không nên kê gối cao để kê đầu. Thay vào đó, bạn nên dùng chăn mỏng lót dưới gân kheo, thắt lưng và cột sống cổ.
Ngoài ra, khi nằm bạn nên nằm thẳng và thỉnh thoảng nghiêng người sang trái, phải để tránh gây cứng khớp khiến cơn đau thêm trầm trọng. Tuy nhiên, khi nghiêng người nhớ dùng gối để nâng đỡ đầu, nằm trên mặt phẳng không quá mềm hoặc quá cứng để giúp cơ thể được thư giãn và thuận lợi cho việc phục hồi chấn thương.
Sử dụng các loại thảo mộc
Sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi nhẹ. Có thể dùng các vị thuốc nóng, chườm vào vùng lưng, hoặc đun lấy nước để uống. Một số cách sử dụng như sau, bạn đọc có thể tham khảo:
- Dùng ngải cứu: Ngải cứu giúp tiêu viêm, giảm đau, cải thiện các triệu chứng đau nhức nhẹ. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 300g lá ngải cứu tươi, sau đó đem rửa sạch. Cắt ngải cứu thành từng khúc nhỏ, cho vào chảo rang nóng với muối hột. Đổ hỗn hợp lên một miếng vải mỏng, buộc lại và nhẹ nhàng đắp lên vùng lưng bị đau nhức. Chú ý nhiệt độ, tránh gây bỏng da.
- Dùng gừng tươi: Gừng có tính nóng, được dùng trong điều trị các bệnh khớp nhẹ, bao gồm cả đau lưng. Dùng củ gừng tươi rửa sạch rồi giã nát vắt lấy nước cốt. Lấy một ít nước cốt thoa lên vùng da lưng bị đau nhức, massage nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút cho dưỡng chất thẩm thấu. Dùng khăn ấm lau sạch và nằm thư giãn cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
Các mẹo dân gian lành tính, phù hợp với những đối tượng bị đau lưng, tình trạng bệnh không quá nghiêm trọng. Người bệnh cần kiên trì và thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng thuốc Tây y
Sử dụng thuốc Tây y mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng nên đây là lựa chọn của nhiều bệnh nhân. Tuy nhiên, các loại thuốc tân dược luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn nên tuân theo chỉ định của bác sĩ, tránh dùng thuốc một cách bừa bãi. Một số loại thuốc giảm đau được sử dụng bao gồm:
- Thuốc giảm đau: Tác dụng giảm đau, tạo cảm giác thoải mái hơn cho người bệnh. Các loại như codein, paracetamol,…
- Thuốc giãn cơ: Giảm đau, giảm co thắt, cứng cơ. Một số loại thường được bác sĩ sử dụng như decontractyl, tolperisone, v.v.
- Thuốc kháng viêm: Bác sĩ sẽ kê đơn cho từng trường hợp cụ thể. Các loại thuốc thường được sử dụng như meloxicam, celecoxib, aspirin, v.v.
Sử dụng thuốc Đông y
Ngoài việc sử dụng thuốc Tây y thì thuốc Đông y cũng là lựa chọn của nhiều người. Sử dụng thuốc Đông y giúp giảm các cơn đau lưng nhẹ, đồng thời giúp khắc phục nhiều vấn đề về sức khỏe. Một số loại thuốc được sử dụng là:
- Bài thuốc 1: Chuẩn bị 20g mỗi vị gồm Bạch truật sao cám, Tỳ giải, Hy thiêm, phối hợp thêm 40g Sao cám. Cho các nguyên liệu vào nồi sắc với lượng nước vừa đủ, chắt lấy nước thuốc, chia làm 2 – 3 lần uống trong ngày.
- Bài thuốc 2: Dùng 30g hy thiêm, phối hợp mỗi vị 20g lá lốt, cây xấu hổ, 40g cát lồi. Nguyên liệu rửa sạch, cho vào nồi sắc lấy nước uống ngày 1 thang, chia nước thuốc thành 2 – 3 lần uống hết trong ngày.
Thuốc Đông y lành tính, ít gây tác dụng phụ cho cơ thể hơn thuốc hiện đại. Để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất, bạn nên đến các cơ sở thăm khám uy tín, có bác sĩ giỏi, thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ, kết hợp chăm sóc và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Bài tập phục hồi
Điều trị bằng thuốc kết hợp với liệu pháp vận động giúp cải thiện chức năng xương khớp, ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, thoái hóa diễn ra nhanh chóng. Dưới đây là các bài tập phục hồi, hỗ trợ điều trị đau lưng cơ năng, bạn đọc có thể tham khảo:
Bài tập đá chân
- Đứng thẳng, đá chân trái một góc 45 độ, không quá cao cũng không quá thấp.
- Giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó đổi bên, thực hiện với chân phải, động tác tương tự.
- Lặp lại 10-15 lần mỗi bên, thực hiện 3 hiệp.
Tác dụng của bài tập là giúp giảm đau lưng, tránh tình trạng đau lan xuống chân ảnh hưởng đến việc đi lại, vận động. Người bệnh luyện tập hàng ngày sẽ thấy cơn đau giảm đi đáng kể.
Bài tập chân
- Nằm trên thảm tập, uốn cong đầu gối và nhẹ nhàng áp hai chân vào bụng, ép sát nhất có thể.
- Lúc này, hai tay đồng thời ôm lấy đầu gối, giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi chuyển sang chân còn lại.
- Lặp lại 15-20 lần cho mỗi bên chân.
- Sau đó ấn đồng thời hai đầu gối, hai tay ôm bụng, thực hiện động tác này 10 lần.
- Tập đều đặn vào mỗi buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.
Bài tập tác động đến cột sống, kéo giãn xương, giúp người bệnh thoải mái hơn, giảm tình trạng đau lưng, tê mỏi, khó chịu.
Các bài tập để siết chặt khung xương
- Nằm trên thảm tập, bàn chân hướng lên trên, đầu gối co lại.
- Lưng cố gắng ép xuống sàn, cơ bụng hóp lại.
- Thực hiện tư thế cho đến khi bạn cảm thấy mệt, sau đó từ từ thả lỏng cơ thể.
- Lặp lại 15-20 lần nữa, bài tập giúp cột sống lưng chắc khỏe hơn.
Các bài tập để cong và thư giãn lưng
- Vào tư thế quỳ trên sàn, chống tay nhanh xuống đất.
- Sau đó ưỡn lưng thành tư thế con mèo, giữ trong 10 giây rồi thả võng xuống.
- Lặp lại động tác gập lưng, thả lỏng liên tục 10 lần trong bài tập.
Tập các bài tập phục hồi và giảm đau lưng tại nhà giúp người bệnh giảm đau một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập luyện đòi hỏi sự kiên trì, kết hợp thay đổi và điều chỉnh thói quen sinh hoạt để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, người bệnh nên tránh thực hiện các bài tập phải xoay người quá mức, nên tập từ các động tác nhẹ nhàng rồi nâng dần mức độ. Tốt hơn hết là bạn nên thực hành dưới sự hướng dẫn của kỹ thuật viên.
Phòng chống đau lưng cơ năng
Đau lưng ít có biến chứng nhưng bạn đọc cũng nên thận trọng. Những cơn đau âm ỉ có thể trở nên trầm trọng nếu người bệnh không biết cách chăm sóc và điều trị đúng cách. Vì vậy, bạn đọc cần lưu ý những vấn đề sau:
- Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, sắp xếp công việc phù hợp hơn để tránh gây ra những tổn thương nặng nề cho cột sống. Tránh nâng vật nặng hoặc chuyển hướng đột ngột.
- Hãy cho cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế làm việc quá sức. Thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng, giảm nguy cơ biến chứng đau lưng cơ năng, ngoài ra còn giúp bạn phòng chống nhiều căn bệnh khác.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, lựa chọn những thực phẩm tốt cho xương khớp. Loại bỏ khỏi thực đơn những đồ ăn thức uống không tốt cho sức khỏe, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá ngọt, quá mặn, v.v.
- Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya,… Kết hợp khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng xương khớp, tránh nguy cơ chấn thương nặng, và nhiều nguy cơ khác. các rủi ro khác. Việc phát hiện và điều trị kịp thời có thể giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng cho sức khỏe.
Đau lưng cơ năng có thể điều trị và kiểm soát được nếu người bệnh phát hiện sớm và can thiệp bằng các biện pháp phù hợp. Tuy không ít trường hợp chuyển biến nặng nhưng nếu cơn đau tái phát thường xuyên, trở nặng và kéo dài thì người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ điều trị bằng những giải pháp an toàn và hiệu quả. hiệu quả nhất.
Bài viết liên quan: