Đau khớp gối là một triệu chứng lâm sàng thường gặp liên quan đến một số bệnh lý cơ xương khớp. Tình trạng này xảy ra chủ yếu ở người cao tuổi, tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp người trẻ gặp phải dấu hiệu này. Người bệnh cần thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân, xác định tính chất, mức độ của tình trạng đau khớp gối cũng như có phương pháp điều trị phù hợp, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm.
Đau khớp gối là gì
Khớp gối là một cấu trúc phức tạp, hoạt động dựa trên sự phối hợp của dây chằng, gân, cơ, sụn và bao khớp. Khi bị đau khớp gối, đồng nghĩa với việc khớp gối bị tổn thương và viêm nhiễm ngay tại điểm tiếp giáp, nối giữa 3 xương chính là xương bánh chè, xương đùi và xương ống chân – bộ phận quan trọng giúp nâng đỡ cơ thể.
Thống kê cho thấy, bệnh đau khớp gối chủ yếu xảy ra ở những người trung niên và cao tuổi. Tình trạng này xảy ra do quá trình thoái hóa, bào mòn, thô ráp của lớp sụn khớp bên trong khớp dẫn đến các khớp cọ xát vào nhau gây sưng, đau và cản trở khả năng vận động.
Thực chất, đau khớp gối chỉ là một trong nhiều dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp thông thường hoặc nguy hiểm. Vì vậy, người bệnh cần phát hiện sớm và có phương pháp điều trị kịp thời để không để xảy ra biến chứng, nhẹ thì đau kéo dài, đi lại khó khăn, nặng thì biến chứng teo cơ, bại liệt, bại liệt vĩnh viễn.
Nguyên nhân của đau khớp gối
Các chuyên gia cho rằng, có 2 nhóm nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau khớp gối:
Nguyên nhân bệnh lý
Chấn thương đầu gối
Khớp gối là một bộ phận trên cơ thể rất dễ bị một số chấn thương như:
- Gãy xương: Có nhiều nguyên nhân dẫn đến gãy xương như gãy xương bánh chè trong tai nạn, va chạm, té ngã. Ngoài ra, những người có hệ xương yếu, loãng xương… cũng rất dễ bị gãy xương nếu đi lại, vận động sai tư thế.
- Trật khớp gối: Đây là tình trạng xương bánh chè ở khớp gối bị dịch chuyển ra khỏi vị trí ban đầu, dẫn đến khớp gối bị tổn thương và đau nhức.
- Viêm gân bánh chè: Tình trạng viêm gân xảy ra do kích ứng viêm ở một hoặc nhiều sợi gân bên trong khớp gối và gây đau và khó chịu. Tổn thương này thường xảy ra ở những người vận động quá sức như đạp xe, chạy bộ, nhảy xa, nhảy cao, v.v.
- Bong gân: Đây là tình trạng dây chằng bị giãn hoặc tổn thương một vài bó sợi nhưng không phải là đứt hoàn toàn dây chằng. Một số triệu chứng điển hình của bong gân bao gồm đau khớp gối, bầm tím và nóng xung quanh khớp.
- Chấn thương sụn chêm: Thực hiện động tác xoay đầu gối đột ngột hoặc khiêng vác vật nặng quá nặng khớp gối sẽ làm rách sụn chêm, gây đau nhức dữ dội và viêm nhiễm. Trong một số trường hợp, các mảnh sụn bị rách có thể lọt vào giữa khoang khớp, còn được gọi là sụn khớp. Tình trạng bệnh lý này cần được điều trị và nội soi cắt bỏ sụn chêm càng sớm càng tốt là điều bắt buộc.
- Viêm bao hoạt dịch đầu gối: Bao hoạt dịch là phần bên ngoài chứa đầy chất lỏng, đệm của khớp gối, hỗ trợ hoạt động trơn tru của gân và dây chằng. Một số chấn thương đầu gối khiến bao hoạt dịch bị viêm, gây cứng và đau khớp gối.
- Bệnh Osgood-Schlatter: Đây là một loại bệnh lao trước xương chày, xảy ra khi xương và các bộ phận khác của đầu gối thay đổi khi cơ thể phát triển. Nguyên nhân chủ yếu của bệnh là do vận động quá sức gây kích thích lên củ chày, nằm ở phía dưới đầu gối. Tổn thương này là nguyên nhân gây ra bệnh đau khớp gối, chủ yếu xảy ra ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì.
Viêm khớp gối
Viêm khớp gối là tình trạng bệnh xảy ra do các bộ phận của khớp gối bị tổn thương. Lúc này, phần xương sụn trơn bị bào mòn, thô ráp dẫn đến các khớp cọ xát vào nhau gây đau nhức, vận động khó khăn. Có nhiều dạng viêm khớp khác nhau ảnh hưởng đến khớp gối, trong đó phổ biến nhất là:
- Thoái hóa khớp gối: Là tình trạng thoái hóa chủ yếu xảy ra ở người trung niên và cao tuổi do sự hao mòn tự nhiên của lớp sụn bên trong khớp gối. Người bệnh bắt đầu xuất hiện những cơn đau dữ dội, âm ỉ khó kiểm soát và tăng dần theo thời gian.
- Viêm khớp dạng thấp: Đây là một trong những dạng viêm khớp phổ biến nhất gây đau khớp gối. Khi gặp phải căn bệnh này, hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể sẽ tấn công ngược lại các khớp, sụn trong cơ thể, trong đó có khớp gối, gây ra tình trạng đau khớp gối, sưng đỏ, nóng quanh khớp.
- Viêm khớp nhiễm trùng: Nhiễm trùng do vi khuẩn cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối. Căn bệnh này rất nguy hiểm cần được điều trị kịp thời, tránh làm tổn thương sụn khớp gối để không xảy ra những biến chứng nguy hiểm.
Bệnh gout
Bệnh gút là bệnh cơ xương khớp phổ biến với tỷ lệ mắc bệnh cao, đặc biệt là nam giới tuổi trung niên. Bệnh gút là hậu quả của sự tích tụ và lắng đọng các tinh thể axit uric bên trong các khớp, trong đó có khớp gối. Lúc này, các vi tinh thể nằm lại bên trong các mô mềm của khớp, gây ra tình trạng đau khớp gối kèm theo sưng đỏ, nóng rát, thậm chí người bệnh không thể đi lại bình thường trong thời gian mắc bệnh.
Đầu gối bị hoại tử vô mạch
Đầu gối hoại tử vô mạch là tình trạng các mô sụn bên trong bị chết đi do thiếu máu. Một số triệu chứng khi gặp phải tình trạng bệnh lý này như đau dữ dội, sưng tấy khớp gối… khi đi lại, gập người, gập gối. Tình trạng này thường không xảy ra một cách tự phát mà thường xuất hiện sau chấn thương hoặc loãng xương.
Bàn chân bẹt
Bàn chân bẹt là tình trạng lòng bàn chân bằng phẳng, có thể gây căng thẳng cho các dây chằng bên trong đầu gối. Tình trạng này khiến khớp gối bị lệch và tăng nguy cơ thoái hóa dẫn đến đau nhức, sưng tấy, khó chịu.
Ung thư xương
Loại ung thư này có sự liên quan giữa 3 nhóm tế bào: tế bào chondrocytes, tế bào xương và tế bào liên kết mô mềm. Vị trí thường gặp nhất là ở xương đùi và đầu trên của xương chày, xương chày, đầu dưới của xương mác… Các triệu chứng của bệnh ung thư xương ban đầu thường không rõ ràng nên rất khó phát hiện ra bệnh. Nếu chú ý, bạn sẽ thấy sức khỏe của xương có sự thay đổi, dễ bị tê, đau nhức kèm theo đó là xương yếu dần đi.
Một số nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân bệnh lý nêu trên, tình trạng đau khớp gối xuất hiện còn có thể liên quan đến một vài yếu tố nguy cơ khác như:
- Thừa cân béo phì: Trọng lượng cơ thể càng lớn càng gây áp lực, dễ gây đau khớp gối, lâu dần dẫn đến các bệnh nguy hiểm về xương khớp. Đặc biệt, nếu cơ thể đã mắc các bệnh về xương khớp thì việc thừa cân, béo phì sẽ khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
- Thói quen sinh hoạt không khoa học: Những người có thói quen sinh hoạt không khoa học như thiếu ngủ, thức khuya trong thời gian dài, nghiện sử dụng các chất kích thích (rượu bia, cà phê…), lười vận động, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng… sẽ làm tăng nguy cơ đau khớp gối và nhiều bệnh khớp khác.
Các triệu chứng điển hình của đau khớp gối
Đau khớp gối chỉ là một trong những triệu chứng điển hình khi khớp gối bị chấn thương. Và để nhận biết sớm sự bất thường của khớp và điều trị kịp thời, người bệnh cũng cần chú ý quan sát thêm một số triệu chứng đi kèm khác như:
- Đau khớp gối xuất hiện đột ngột, nhất là khi người bệnh vận động, nghỉ ngơi thuyên giảm.
- Sự tích tụ của chất lỏng bị nhiễm trùng bên trong khớp khiến vùng da xung quanh sưng lên và có cảm giác ấm khi chạm vào.
- Tê chân là do dây thần kinh tọa bị chèn ép khiến sức chân yếu dần.
- Căng cơ, cứng khớp gối, nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, khó cúi hoặc duỗi thẳng chân.
- Đau khớp gối nặng có thể gây biến dạng khớp, đầu gối bị kéo vào trong.
- Ngoài ra, một số triệu chứng đi kèm khác như bàn chân xanh xao, sờ vào thấy lạnh, mệt mỏi, uể oải, có dấu hiệu suy nhược…
Khi phát hiện các triệu chứng này, đặc biệt là khi cơn đau khớp gối bùng phát mạnh, ảnh hưởng đến sinh hoạt và các hoạt động thường ngày, làm giảm chất lượng cuộc sống và đe dọa khả năng đi lại, người bệnh nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Chẩn đoán tình trạng đau khớp gối
Để chẩn đoán tình trạng đau khớp gối, xác định tính chất và mức độ của cơn đau, bác sĩ sẽ kiểm tra khớp gối và biểu hiện của nó bằng cách sờ nắn hoặc ấn nhẹ. Bên cạnh đó, để có thêm cơ sở dữ liệu chẩn đoán và kết luận tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh thực hiện một số xét nghiệm khác như:
- Chụp X-quang: Hình ảnh X-quang thu được sẽ giúp bác sĩ phát hiện khớp gối có bị gãy hay thoái hóa hay không.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Đây là công nghệ sử dụng sóng vô tuyến để tạo ra hình ảnh 3D chi tiết của các cấu trúc bên trong đầu gối bị tổn thương. Xét nghiệm này thường được chỉ định để chẩn đoán một số chấn thương mô mềm như sụn, gân, cơ, v.v.
- Chụp cắt lớp vi tính (CT): Xét nghiệm này sử dụng máy chụp X-quang và CT để chụp các góc khác nhau trong khớp gối để cung cấp hình ảnh chi tiết về các cấu trúc bên trong khớp gối để chẩn đoán các vấn đề chẳng hạn như viêm khớp, gãy xương, gút…
- Siêu âm khớp: Đây là xét nghiệm dựa trên công nghệ sóng âm để thu được hình ảnh các cấu trúc mô mềm bên trong khớp gối, từ đó bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng tổn thương bên trong khớp gối.
Phương pháp điều trị giảm đau khớp gối, phục hồi chức năng khớp
Đau khớp gối là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau hoặc các chấn thương do va đập thông thường. Tùy theo nguyên nhân và mức độ nặng hay nhẹ mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp khắc phục phù hợp. Nguyên tắc điều trị bệnh đau khớp gối là giảm đau và hỗ trợ phục hồi chức năng khớp gối.
Một số cách phổ biến để cải thiện cơn đau khớp gối bao gồm:
Sử dụng thuốc Tây y để cải thiện các triệu chứng
Việc sử dụng thuốc Tây y nhằm cải thiện tình trạng đau khớp gối, giúp người bệnh dễ chịu, cải thiện khả năng vận động của người bệnh. Một số loại thuốc phổ biến được sử dụng để cải thiện cơn đau khớp gối bao gồm:
- Thuốc giảm đau như paracetamol, acetaminophen…
- Thuốc chống viêm không steroid nhằm mục đích ngăn chặn tình trạng viêm với giảm đau. Một số loại thuốc thường dùng như Aspirin, Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen…
- Thuốc giãn cơ
- Thuốc bôi giúp giảm đau khớp gối, kháng viêm như Voltaren Emulgel.
- Các chất ức chế chọn lọc COX-2 như Bextra (valdecoxib), Celebrex (Celecoxib), Vioxx (Rofecoxib)…
- Thuốc chống thấp khớp (DMARDs)
- Thuốc tiêm chứa corticosteroid
- Nhóm thuốc vitamin B liều cao
- Thực phẩm chức năng giúp phục hồi chức năng xương khớp như glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, diacerein, piascledine…
Các cách cố định khớp gối
Trường hợp người bệnh bị đau khớp gối do va chạm chấn thương, té ngã, tai nạn… thì sẽ phải sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như đai cố định, bó bột hoặc nạng để cố định khớp gối ở vị trí bình thường và giảm áp lực cho đầu gối, thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng của các cơ khớp.
Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phù hợp với những trường hợp bị tổn thương do tác động của ngoại lực, những trường hợp khác sẽ không mang lại hiệu quả hoặc phải kết hợp với nhiều phương pháp khác mới thực hiện được.
Vật lý trị liệu
Một số biện pháp vật lý trị liệu được các chuyên gia đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm đau khớp gối như:
- Châm cứu: Kim châm cứu chuyên dụng phát huy tác dụng khai thông kinh mạch, kích thích khí huyết lưu thông và nhờ đó các cơ khớp gối mới được thả lỏng, không còn bị chèn ép nên cơn đau biến mất nhanh chóng.
- Bấm huyệt: Tương tự như châm cứu, bấm huyệt là một trong những phương pháp vật lý trị liệu hiệu quả nhờ khả năng tác động lên các huyệt đạo, kích thích sản sinh ra các chất giảm đau khiến người bệnh không còn bị đau, khó chịu.
- Tắm bùn, suối khoáng: Thực hiện phương pháp này giúp khớp gối được thư giãn, thoải mái và không còn chịu áp lực gây đau nhức, đồng thời ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, sưng tấy.
Phẫu thuật
Trong trường hợp đau khớp gối do tổn thương từ bên trong, mức độ nặng không thể khắc phục hiệu quả bằng các phương pháp điều trị khác, bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật để bệnh không diễn biến nặng hơn và giúp phục hồi chức năng của khớp gối.
Một số phương pháp ngoại khoa thường được chỉ định để điều trị các bệnh lý liên quan đến khớp gối như:
- Thay khớp gối bán phần: Phương pháp này thường được áp dụng cho những trường hợp khớp gối chỉ bị tổn thương một nửa hoặc một phần nhỏ xung quanh khớp.
- Thay toàn bộ khớp gối: Đây là loại phẫu thuật thường được áp dụng cho những người khớp gối bị viêm và không thể tự lành.
- Phẫu thuật nội soi khớp gối: Phẫu thuật này thường được chỉ định cho những người bị đau do rách sụn chêm hoặc trật khớp xương bánh chè.
Điều trị bằng đông y
Theo các tài liệu Đông y, bệnh đau khớp gối xuất hiện do hai yếu tố bên trong và bên ngoài. Hầu hết những người mắc bệnh này đều liên quan đến sự suy yếu của các cơ quan gan thận. Không chỉ vậy, sự thay đổi của các yếu tố bên ngoài, thời tiết cũng là nguyên nhân làm suy giảm hệ miễn dịch và gây ra hiện tượng xung huyết, đầu gối lạnh ẩm dẫn đến tê nhức.
Một số cách chữa đau khớp gối tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để áp dụng đó là:
- Bài thuốc 1: Chuẩn bị rễ xấu hổ và thổ phục linh mỗi loại 20g, hà thủ ô, nam tục đoạn, kinh giới và huyết đằng mỗi loại 16g, thạch xương bồ, đương quy và chích thảo mỗi loại 12g, quế chi và thiên niên kiện mỗi loại 10g cùng 24g đậu đen sao thơm. Sắc các vị thuốc này cùng 1 lít nước trên lửa vừa cho đến khi nước cạn xuống còn khoảng 350ml thì tắt bếp. Rót ra chén chia làm 2 phần uống hết trong ngày.
- Bài thuốc 2: Chuẩn bị ngải diệp phơi khô, lá cối xây, kinh giới, cỏ xước, đơn hoa, bưởi bung, đinh lăng, tục đoạn, rễ xấu hổ và tang chi mỗi loại 16g, xa tiền và chích thảo mỗi loại 12g, quế chi và thiên niên kiện mỗi loại 10g cùng 20g thổ phục linh. Sắc cùng 1 lít nước đến khi cạn xuống còn 1/3 thì tắt bếp, chia thuốc làm 2 phần uống hết trong ngày và nên uống nóng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Các bài thuốc Đông y chữa đau khớp gối đã có từ lâu đời và được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài và chọn mua thuốc tại các địa chỉ chuyên về y học cổ truyền.
Áp dụng các biện pháp giảm đau để phục hồi khớp gối tại nhà
Không phải mọi trường hợp đau khớp gối đều là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Trên thực tế, có những trường hợp chỉ đau nhẹ, không có biến chứng nặng, bạn có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà để cải thiện một phần triệu chứng cũng như phục hồi chức năng vận động như ngày đầu.
Một số biện pháp tự chăm sóc đơn giản bao gồm:
Nghỉ ngơi nhiều
Để giảm đau nhức và khó chịu ở khớp gối, bạn có thể dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi là thời gian để các mô cơ bị tổn thương phục hồi nên không còn cảm giác đau nhức nữa.
Tuy nhiên, nghỉ ngơi ở đây có nghĩa là không gây áp lực hay để đầu gối tiếp xúc với tác động mạnh, không chỉ nằm yên hoặc ngồi một chỗ. Sai lầm này sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng, thậm chí gây yếu cơ và cứng khớp. Thay vào đó, hãy để khớp gối được nghỉ ngơi bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng, không chạy nhảy quá mạnh hoặc co duỗi nhiều lần, tập đi chậm vừa phải, không quá nhanh cũng không quá chậm.
Thực hiện các bài tập giảm đau khớp gối
Đối với những trường hợp đau khớp gối do bệnh lý và đang trong quá trình hồi phục, bạn nên áp dụng một số bài tập dành riêng cho khớp gối để thúc đẩy quá trình hồi phục, giảm đau và sớm lấy lại được khả năng vận động. Ưu điểm của các bài tập này là tăng cường cơ bắp, giảm đau nhức. Một số bài tập bạn có thể làm ở nhà là:
Nâng chân: Bài tập này chủ yếu tập cơ mông và cơ mông, duy trì sức mạnh của chân và giảm áp lực lên đầu gối.
- Bước 1: Đứng dựa lưng vào tường, thẳng lưng.
- Bước 2: Nâng chân sang ngang sau đó đưa lên cao và vẫn giữ mũi chân hướng thẳng về phía trước. Lưu ý thẳng thân, không nghiêng về một bên.
- Bước 3: Hạ chân xuống và lặp lại động tác này khoảng 15 – 20 lần.
Các bài tập đứng và ngồi: Các bài tập đứng và ngồi lặp đi lặp lại giúp cải thiện phạm vi chuyển động của đầu gối. Đồng thời tăng cường sức mạnh cho đôi chân, bạn sẽ dễ dàng đứng dậy đi lại mà không bị đau nhức.
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân chạm đất và tạo thành góc vuông với sàn.
- Bước 2: Khoanh tay trước ngực.
- Bước 3: Từ từ đứng thẳng người rồi ngồi xuống.
- Lặp lại động tác này trong một phút để có kết quả tốt nhất.
Bài tập con sò: Bài tập này không chỉ giúp giảm đau khớp gối mà còn giúp tăng độ săn chắc cho cơ mông.
- Bước 1: Nằm nghiêng, co đầu gối tạo góc 90 độ với cơ thể và giữ cho hông, vai, chân thẳng hàng.
- Bước 2: Khép hai bàn chân lại với nhau, sau đó từ từ tách ra hết mức có thể.
- Bước 3: Giữ khoảng 3-5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại khoảng 10-25 lần cho mỗi bên, thực hiện 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Chườm nóng / lạnh
Chườm nóng hoặc chườm lạnh đều có tác dụng giảm đau khớp gối. Đặc biệt:
- Chườm lạnh: Nhiệt độ lạnh của đá khi tiếp xúc với vùng khớp bị thương sẽ giúp làm chậm tốc độ viêm nhiễm, giúp vùng da tại khớp không bị đỏ và đau. Vì vậy, mẹo này rất phù hợp với những người bị đau sau chấn thương khoảng 48 giờ.
- Chườm nóng: Còn chườm nóng sẽ phù hợp với những người bị đau khớp gối do mắc các bệnh mãn tính về xương khớp, đau nhức cơ. Tuy nhiên, không được áp dụng cho những người có vết thương hở.
Chú ý đến tư thế vận động
Thay đổi tư thế, vận động và sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau khớp gối mãn tính. Một số lưu ý để bạn điều chỉnh tư thế hiệu quả:
- Khi ngồi làm việc phải thẳng lưng, không khom lưng quá nhiều và tránh nghiêng người sang hai bên.
- Nên đứng dậy đi lại sau một thời gian ngồi yên một chỗ để tránh tình trạng cứng khớp gây đau khớp gối khi vận động.
- Tránh ngồi xổm hoặc uốn cong đầu gối của bạn cao hơn 90 độ vì điều này sẽ gây nhiều áp lực lên đầu gối.
- Nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối để giảm áp lực và giảm đau.
- Đi giày có đệm lót và chỉ nên di chuyển ở những nơi bằng phẳng để hạn chế gây đau.
Làm thế nào để ngăn ngừa đau khớp gối
Để phòng tránh bệnh đau khớp gối hiệu quả, bạn chỉ cần bắt đầu từ những thói quen rất bình thường hàng ngày như:
- Duy trì cân nặng trong mức cho phép, không tăng cân quá nhanh.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, magie, kali, vitamin C, E, B, omega-3… từ thực phẩm như cá biển, trái cây như bưởi, cam, dâu…, rau xanh đậm, đậu nành, tủy xương, các loại gia vị như gừng, tỏi…
- Tránh ăn thức ăn có nhiều muối vì sẽ gây tích nước dẫn đến phù nề các khớp, tăng áp lực và gây đau nhức. Đồng thời, tránh ăn các thực phẩm thuộc họ Cà như cà chua, khoai tây, ớt, ớt đỏ… vì chúng có chứa sotanin – một loại độc tố làm tăng mức độ đau cho người bị viêm khớp.
- Tập thể dục thể thao hàng ngày nhưng không nên quá sức, ngừng tập ngay khi có dấu hiệu đau khớp gối.
- Chọn giày có kích cỡ phù hợp và làm bằng chất liệu mềm hoặc sử dụng lót trong, tránh chất liệu quá cứng và không bền.
Đau khớp gối không phải là tình trạng hiếm gặp nên người bệnh không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, vẫn nên chủ động đến các cơ sở y tế để thăm khám, kiểm tra và điều trị càng sớm càng tốt. Điều này sẽ giúp tăng tỷ lệ phục hồi chức năng của khớp, nhất là khi chưa xuất hiện các biến chứng nặng.
Bài viết liên quan: