Các phương pháp chữa đau thần kinh tọa tại nhà giúp cải thiện tình trạng đau nhức, tê mỏi, dị cảm do bệnh lý gây ra. Ngoài ra, biện pháp hỗ trợ này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, hạn chế chèn ép lên các rễ thần kinh, ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả. Tuy nhiên, những mẹo này chỉ áp dụng cho những trường hợp nhẹ.
Bạn có nên chữa đau thần kinh tọa tại nhà
Đau thần kinh tọa (đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa) là một trong những hội chứng thần kinh thường gặp ở những người từ 30 – 60 tuổi. Hội chứng này đặc trưng bởi những cơn đau nhói ở lưng dưới chạy dọc xuống hông, đùi và bắp chân.
Đau do bệnh có thể khởi phát từ từ hoặc bùng phát đột ngột ảnh hưởng đến khả năng vận động. Ngoài ra, hội chứng đau dây thần kinh tọa còn gây ra một số triệu chứng chèn ép dây thần kinh như dị cảm, đau buốt, tê bì vùng thắt lưng và chi dưới.
Những nguyên nhân chính gây đau dây thần kinh tọa thường gặp là thoát vị đĩa đệm, bất thường về giải phẫu cột sống, chấn thương, các bệnh lý ảnh hưởng đến cột sống, tư thế sai,… Nếu được điều trị sớm, hội chứng được kiểm soát sau một thời gian ngắn mà không gây biến chứng.
Tuy nhiên, trong trường hợp chủ quan, khiến cơn đau thần kinh tọa kéo dài và dữ dội có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và gây ra những biến chứng nặng nề như teo cơ, liệt chi dưới hoặc hội chứng cụm. đuôi ngựa.
Hiện nay, các phương pháp điều trị đau thần kinh tọa bao gồm dùng thuốc, nằm bất động, vật lý trị liệu và có thể phẫu thuật nếu cần thiết. Ngoài phương pháp điều trị chính, nhiều bệnh nhân còn áp dụng các cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà để giúp giảm đau, giải phóng các rễ thần kinh bị chèn ép, rút ngắn thời gian điều trị.
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị đau dây thần kinh tọa chỉ giúp cải thiện các triệu chứng nhẹ chứ không thể thay thế các biện pháp y tế. Vì vậy, người bệnh không nên quá phụ thuộc vì có thể làm chậm quá trình điều trị và gây bùng phát nặng.
10 cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà đơn giản và hiệu quả
Việc áp dụng các cách chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà được nhiều bệnh nhân áp dụng bởi tính an toàn, tiện lợi và giảm đau hiệu quả. Theo đó, người bệnh có thể áp dụng liệu pháp nóng / lạnh, tập thể dục, thay đổi tư thế ngủ hoặc tận dụng một số loại thảo dược thiên nhiên để cải thiện tình trạng đau nhức và một số triệu chứng kèm theo do bệnh lý gây ra. .
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến để giảm đau thần kinh tọa:
1. Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi
Khi cơn đau thần kinh tọa bùng phát, việc đầu tiên người bệnh cần làm là dừng ngay các hoạt động và dành thời gian để nghỉ ngơi. Thông thường, cơn đau và các biểu hiện tê bì, dị cảm, đau nhói xuất hiện ở thắt lưng và lan xuống hai chi dưới do hoạt động nhiều, sai tư thế, chơi thể thao hoặc ngồi / đứng yên nhiều giờ liền.
Lúc này, các rễ thần kinh sẽ tăng chèn ép bởi các sụn và khớp xung quanh, từ đó kích thích xuất hiện các cơn đau và kèm theo các biểu hiện khó chịu. Do đó, ngay khi xuất hiện cơn đau, người bệnh cần dừng các hoạt động và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để giảm cơn đau.
Trên thực tế, các triệu chứng của đau thần kinh tọa có xu hướng thuyên giảm khi được nghỉ ngơi hợp lý. Lúc này, các cơ được thả lỏng, hạn chế chèn ép dây thần kinh và thúc đẩy quá trình lưu thông máu hiệu quả. Khi cơn đau đã được kiểm soát, bạn có thể tiếp tục các hoạt động bình thường, nhưng cần hạn chế các hoạt động gắng sức.
2. Tắm nước ấm chữa đau thần kinh tọa tại nhà
Tắm nước ấm là một trong những cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Nhờ nhiệt độ ấm của nước, liệu pháp này giúp thư giãn cơ và dây thần kinh, cải thiện mức độ chèn ép, giảm cứng khớp, tăng tuần hoàn máu, từ đó cải thiện cơn đau và các biểu hiện tê, ngứa ran. cảm giác đi kèm.
Theo đó, người bị đau thần kinh tọa nên tắm nước ấm hàng ngày trước khi ngủ để cải thiện bệnh. Lưu ý tắm nước ấm có nhiệt độ thích hợp từ 40 – 50 độ. Tránh tắm nước quá nóng vì có thể dẫn đến bỏng da. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một ít tinh dầu (gừng, sả, bạc hà) hòa với nước để ngâm mình, kết hợp với xoa bóp để tăng hiệu quả điều trị.
3. Xoa bóp bấm huyệt tại nhà chữa đau thần kinh tọa
Xoa bóp, bấm huyệt, các bài thuốc chữa đau thần kinh tọa đều có nguồn gốc từ y học cổ truyền. Liệu pháp này dùng lực từ bàn tay và các ngón tay tác động vào các huyệt đạo quan trọng giúp cải thiện bệnh lý. Biện pháp này giúp giảm áp lực lên các rễ thần kinh, cải thiện tình trạng tê bì, dị cảm.
Theo đó, các biện pháp xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa thường được áp dụng cho các trường hợp khởi phát do nhiễm khí, phong hàn, huyết ứ (bệnh do chèn ép thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống…), bệnh phối hợp (khởi phát do nhiều nguyên nhân khác nhau). và các yếu tố).
Một số huyệt đạo ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh đau thần kinh tọa có thể kể đến như Đại Long Du, Thần Du, Giáp Tích L4 – L5; L5 – S1, huyệt A Thị (nơi thắt lưng đau nhất), Thượng Liêu, Thừa Phủ, Dương Quang, Trạch Biển, An Môn, Trạch Biển, Côn Lôn, Dương Lăng Tuyền, Huyết Hải, v.v.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị, người bệnh nên trao đổi với y / bác sĩ để được thăm khám và hướng dẫn các huyệt đạo cụ thể theo từng thể bệnh, tránh những rủi ro, ảnh hưởng phát sinh. sử dụng không mong muốn trong quá trình thực hiện.
4. Thực hành đúng các bài tập
Tập thể dục là một trong những biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh đau thần kinh tọa được nhiều người bệnh áp dụng. Mục đích của việc thực hiện bài tập là giúp giãn gân cốt, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng vận động và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, tai biến nặng.
Ngoài việc sử dụng thuốc, người bệnh cần kết hợp các bài tập chữa đau thần kinh tọa tại nhà để tăng hiệu quả điều trị bệnh, giúp kiểm soát cơn đau nhanh chóng và rút ngắn thời gian điều trị. Các trường hợp nhẹ có thể được cải thiện bằng các bài tập thể dục mà không cần dùng thuốc.
Một số bài tập giúp cải thiện tình trạng bệnh bao gồm:
Tư thế chim bồ câu:
- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay song song với cơ thể
- Nâng chân phải của bạn lên sao cho nó vuông góc với đùi của bạn
- Từ từ đưa chân trái lên, sao cho mũi chân phải đặt trên đầu gối trái. Đồng thời dùng tay phải kéo đùi và chân phải về gần mặt nhất.
- Giữ tư thế trong vài giây để giúp kéo giãn
- Làm tương tự với chân còn lại
Bài tập xoay đầu gối:
- Người bệnh nằm trên sàn, hai chân duỗi thẳng và nâng cao, hai tay để song song với thân.
- Đưa chân trái lên, đồng thời chống đầu gối bằng cả hai tay.
- Căng cơ chân và vặn chân sang phải và giữ nguyên tư thế trong 30 giây
- Thả cánh tay của bạn và trở lại vị trí bắt đầu
- Thực hiện tương tự với chân còn lại, thực hiện mỗi bên 3 lần và kết thúc bài tập.
Các bài tập kéo dài chân:
- Dùng giá đỡ để đưa chân lên, cao hơn đầu gối một chút
- Tiếp theo đặt chân lên giá đỡ sao cho chân phải thẳng, duỗi thẳng hết mức có thể.
- Sau đó cúi người về phía trước, duỗi lưng sao cho hai tay chạm vào ngón chân.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, từ từ hạ chân xuống và thực hiện tương tự với bên còn lại
- Mỗi bên làm từ 5 đến 8 lần / ngày
5. Thay đổi tư thế nằm
Thói quen ngủ không đúng cách có thể làm tăng chèn ép dây thần kinh và khiến các triệu chứng đau thần kinh tọa trở nên trầm trọng hơn. Tình trạng này khiến người bệnh mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, về lâu dài sức khỏe suy giảm nghiêm trọng.
Để cải thiện bệnh lý và giúp người bệnh ngủ ngon hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi các tư thế nằm phù hợp. Theo đó, bạn nên ưu tiên nằm ngửa và nằm nghiêng trên gối mềm và cao để tạo cảm giác thoải mái khi ngủ, giảm đau nhức và lưu thông khí huyết đến các cơ quan trong cơ thể.
- Tư thế nằm ngửa: Tư thế này theo đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống giúp giảm áp lực lên cơ quan này, đồng thời giúp các rễ thần kinh và các cơ quan nội tạng được thư giãn. Điều này giúp giảm đau đáng kể. Bên cạnh đó, nên kê thêm một chiếc gối mềm dưới đầu gối để hạn chế tình trạng đau thắt lưng về đêm.
- Nằm nghiêng: Tư thế nằm nghiêng phù hợp với bệnh nhân đau dây thần kinh tọa. Theo đó, người bệnh nên nằm theo hướng không đau và kẹp một chiếc gối mềm giữa hai chân để nâng đỡ phần chân trên.
6. Mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà bằng sữa tỏi
Dùng sữa tỏi chữa đau thần kinh tọa là mẹo dân gian được nhiều bệnh nhân áp dụng vì an toàn, lành tính, đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà. Bài thuốc này có thể giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức, ê ẩm, tê buốt,… do bệnh gây ra.
Tỏi không chỉ là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong các món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đặc biệt, các khoáng chất và vitamin từ nguyên liệu này có tác dụng nâng cao sức đề kháng, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ tế bào thần kinh. Ngoài ra, các hợp chất thực vật từ tỏi còn có tác dụng khử trùng, chống viêm và loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.
Sự kết hợp giữa tỏi và sữa dưỡng thể giúp bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bài thuốc này không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau dây thần kinh tọa mà còn cung cấp năng lượng thiết yếu, giảm mệt mỏi và duy trì sức khỏe của xương.
Hiện nay, bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng sữa tỏi đã được khoa học chứng minh. Qua một số nghiên cứu sơ bộ, sữa tỏi có tác dụng cải thiện cơn đau và một số triệu chứng liên quan ở những người bị đau thần kinh tọa.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị từ 5-6 tép tỏi, sữa bò tươi không đường 200-300ml
- Tỏi bóc vỏ, đập dập rồi cho mật ong vào ngâm khoảng 15 – 20 phút.
- Tỏi bỏ tỏi, đun nóng sữa và uống trực tiếp khi bụng đói
- Thực hiện các mẹo điều trị ngày 1-2 lần để cải thiện bệnh
7. Mẹo chữa bệnh từ củ gừng an toàn và hiệu quả
Gừng tươi là nguyên liệu có tính ấm, vị cay nồng, tác dụng tiêu đờm, hành thủy, tán hàn, ôn trung. Gừng thường được dùng với các món ăn lạnh để chống khó tiêu, đau bụng, lạnh bụng, giúp kích thích tiêu hóa. Bên cạnh đó, nguyên liệu này còn được dùng để chữa ho, cảm lạnh, nhức đầu và đau khớp do lạnh.
Nhờ tính ấm, kháng viêm và hoạt huyết nên các bài thuốc từ gừng có khả năng lưu thông khí huyết, thư giãn cơ bắp, cải thiện các cơn đau hiệu quả. Vì vậy, người bệnh có thể tận dụng loại thảo dược này để hỗ trợ giảm đau và một số triệu chứng kèm theo do đau thần kinh tọa gây ra.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị 3-5 củ gừng tươi, một chút muối, giấm, một chiếc khăn mỏng sạch.
- Gừng sau khi rửa sạch, trộn với 200ml ấm
- Tiếp theo cho muối và giấm ăn vào
- Cho hỗn hợp lên khăn và chườm lên vùng bị đau
- Thực hiện nhiều lần trong ngày để cải thiện tình trạng đau nhức, thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
8. Mẹo chữa đau thần kinh tọa bằng lá lốt
Dùng lá lốt chữa đau thần kinh tọa là cách chữa bệnh đau thần kinh tọa tại nhà được nhiều người bệnh áp dụng. Với tính ấm, vị cay nồng, tác dụng giảm đau, ôn trung tán nhiệt, hạ khí, lá lốt giúp kích thích tiêu hóa, giảm chướng bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa do nhiễm lạnh, đau thần kinh tọa do nhiễm phong hàn,…
Các nghiên cứu khoa học cũng phát hiện ra rằng vị thuốc này có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau. Vì vậy, những người bị đau dây thần kinh tọa có thể sử dụng bài thuốc này để giảm các cơn đau cũng như cải thiện một số triệu chứng đi kèm.
- Bài thuốc gia cầm: Cho 150g lá nguyệt quế tươi và 200g muối hột vào chảo đun nóng rồi cho tất cả vào túi vải. Đắp trực tiếp lên vùng lưng dưới trong 10-15 phút. Nhiệt độ cao sẽ giúp các hoạt chất từ lá lốt thẩm thấu vào da và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giảm đau nhức, tê mỏi, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép.
- Bài thuốc chữa bệnh truyền miệng: Chuẩn bị 100g lá lốt tươi, ngâm nước, rửa sạch rồi cho vào ấm sắc lấy nước uống. Làm liên tục trong 5 – 7 ngày để giúp kiểm soát cơn đau, đồng thời giảm các triệu chứng kèm theo.
- Bài thuốc xoa bóp: Chuẩn bị 200g lá ổi ngâm với 500ml rượu trắng (khoảng 40 – 50 độ) khoảng 1 tháng là có thể dùng được. Mỗi lần dùng một chút rượu xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu, giải phóng chèn ép dây thần kinh. Bên cạnh đó, có thể áp dụng bài thuốc xoa bóp từ rượu lá lốt trong trường hợp đau nhức xương khớp do trời lạnh.
Vì lá lốt có tính nóng nên không được dùng trong các trường hợp đau dây thần kinh tọa do hạ nhiệt (nhiễm trùng), chấn thương. Ngoài ra, những người bị nhiệt miệng, táo bón,… cần lưu ý khi sử dụng các bài thuốc chữa nhiệt miệng từ lá lốt.
9. Chữa đau dây thần kinh tọa bằng cây ngải cứu
Ngải cứu hay cây ngải cứu không chỉ là một loại rau ăn được mà còn được biết đến là một loại thảo dược có nhiều công dụng chữa bệnh. Vị thuốc này có tính ấm, vị cay, đắng, tác dụng ích khí bổ huyết, an thần, ấm kinh, cầm máu, trừ thấp.
Vì vậy, nhiều người dùng ngải cứu để chữa động thai ở bà bầu, chữa rong kinh, băng huyết. Ngoài ra, vị thuốc này còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống,….
Với khả năng làm ấm thần kinh và hoạt huyết, các bài thuốc nam này có thể giúp giải phóng khí trệ ở dây thần kinh tọa, tăng cường lưu thông máu, cải thiện khả năng vận động. Ngoài ra, một số hợp chất thực vật của vị thuốc này còn có tác dụng chống viêm, ức chế các gốc tự do.
Việc áp dụng bài thuốc này đúng cách và thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng đau thắt lưng kèm theo một số triệu chứng như tê, ngứa ran, dị cảm lan xuống hông và chi dưới ở người bị đau dây thần kinh tọa. kinh lạc.
- Ngải cứu kết hợp với mật ong: Dùng 100g ngải cứu, mật ong nguyên chất. Ngải cứu sau khi rửa sạch thì đem giã nát vắt lấy nước cốt. Tiếp theo, bạn cho mật ong vào, khuấy đều và uống trực tiếp. Áp dụng bài thuốc này thường xuyên từ 10 – 14 ngày sẽ giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả.
- Dùng ngải cứu và muối biển để chườm: Theo kinh nghiệm dân gian, muối biển có tác dụng dẫn thuốc vào kinh mạch. Nếu kết hợp ngải cứu và muối biển có thể tăng tác dụng hoạt huyết, chỉ thống và làm ấm kinh. Để giảm đau thần kinh tọa cần có ngải cứu và muối biển. Sau đó cho hỗn hợp vào túi vải sạch và đắp lên vùng eo trong khoảng 10 – 15 phút.
- Bài thuốc ngâm từ cây ngải cứu: Trong trường hợp cơn đau lan xuống đùi, toàn thân, bạn có thể áp dụng bài thuốc từ cây ngải cứu để cải thiện. Nhiệt độ ấm của nước cùng với các tinh chất thảo dược giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ kiểm soát và ngăn ngừa các cơn đau bùng phát khi ngủ. Bên cạnh đó, loại thuốc này còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
10. Tránh tập thể dục quá sức và lao động nặng nhọc
Tác động vật lý là một trong những yếu tố khiến bệnh đau thần kinh tọa bùng phát nặng và thường xuyên tái phát. Về lâu dài, dây thần kinh bị chèn ép gây đau nhức, có thể kèm theo sưng tấy, viêm nhiễm, khó chịu. Vì vậy, người bị đau dây thần kinh tọa cần hạn chế các hoạt động cường độ cao và lao động nặng nhọc.
Tránh vận động quá sức, làm việc nặng, vận động đúng tư thế sẽ giúp xương, cơ, rễ thần kinh được thư giãn, ổn định, rút ngắn thời gian phục hồi tổn thương. Ngoài ra, người bệnh nên loại bỏ những thói quen sinh hoạt không khoa học, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, dung nạp thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, thực phẩm chế biến sẵn,…
Việc duy trì những thói quen xấu có thể khiến hệ cơ xương khớp dần suy yếu, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp và khiến các triệu chứng đau thần kinh tọa ngày càng nghiêm trọng hơn. Nghiêm trọng hơn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng vận động.
Một số lưu ý khi chữa đau thần kinh tọa tại nhà
Các cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà được đánh giá là lành tính, an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng. Việc áp dụng biện pháp này có thể giúp cải thiện tình trạng đau nhức và một số triệu chứng kèm theo, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đạt kết quả tốt nhất.
Tuy nhiên, trước khi áp dụng phương pháp này, người bệnh cần lưu ý một số điều sau:
- Các cách chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ. Vì vậy, người bệnh cần kết hợp với các biện pháp y tế để giúp kiểm soát bệnh hoàn toàn. Nếu bạn chỉ phụ thuộc vào các biện pháp điều trị tại nhà, các triệu chứng của bệnh có thể kéo dài, từ đó gây ra những biến chứng nghiêm trọng.
- Đối với các bài thuốc nam thường mang lại hiệu quả chậm và hạn chế. Yêu cầu người bệnh áp dụng thường xuyên để cảm nhận hiệu quả. Nếu phát sinh các triệu chứng bất thường trong khi dùng thuốc, người bệnh nên ngừng thuốc và thông báo cho bác sĩ chuyên khoa trong trường hợp cần thiết để có hướng xử lý phù hợp.
- Đau thần kinh tọa là hậu quả của việc cột sống đè lên các dây thần kinh. Vì vậy, ngoài việc sử dụng thuốc, người bệnh cần kết hợp luyện tập thể dục, thể thao, thay đổi lối sống để kiểm soát bệnh hoàn toàn.
- Đối với các bài tập chữa đau thần kinh tọa, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn tập luyện phù hợp, tránh rủi ro khi tập luyện.
Bài viết đã tổng hợp những mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà và một số lưu ý trong quá trình thực hiện. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ chứ không thể thay thế các biện pháp y tế. Để đạt được kết quả điều trị tốt nhất, người bệnh cần kết hợp sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Bài viết liên quan: