Bị Thoái Hóa Cột Sống Nên Uống Sữa Gì Và 10 Sản Phẩm Tốt Nhất 2022

Sữa là thực phẩm chứa gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho người bị thoái hóa cột sống. Điển hình là canxi và vitamin D cùng vô số khoáng chất khác có tác dụng hỗ trợ phục hồi và tái tạo mô xương, làm chậm quá trình thoái hóa. Vậy bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì cho hợp lý?

Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì là tốt nhất?
Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì là tốt nhất?

Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì

Thoái hóa khớp là căn bệnh phổ biến nhất trong số các dạng bệnh lý về xương khớp. Vì thoái hóa là quá trình tự nhiên ở con người nên tuổi càng cao, quá trình thoái hóa diễn ra càng nhanh và gây ra những hạn chế trong vận động, sinh hoạt. Theo một thống kê thì có đến 80% người trên 60 tuổi sẽ bị thoái hóa đốt sống cổ.

Bên cạnh đó, còn có nhiều nguyên nhân khác có thể dẫn đến thoái hóa, thường gặp nhất là do chấn thương, tai nạn, thừa cân béo phì, ăn uống thiếu chất…Trước đây, bệnh chủ yếu xuất hiện ở người lớn. Giờ đây, bệnh có thể xảy ra với bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, không phân biệt giới tính.

Vì vậy, có thể thấy rằng, thoái hóa đốt sống là hậu quả của quá trình lão hóa nên hầu như không thể điều trị dứt điểm. Lúc này, người bệnh chỉ có thể áp dụng các biện pháp cải thiện, làm giảm các triệu chứng, hỗ trợ phục hồi chức năng cột sống và làm chậm quá trình thoái hóa bằng các biện pháp khoa học. Trong đó, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng nói chung và sử dụng một số loại sữa nói riêng là biện pháp được các chuyên gia khuyến khích đầu tiên.

Theo các chuyên gia, tình trạng thoái hóa cột sống xuất phát từ việc thiếu canxi và vitamin D. Vì vậy, nếu muốn lấy lại hệ cột sống khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung đầy đủ lượng dưỡng chất còn thiếu này để làm chậm quá trình thoái hóa và dần hồi phục.

Thiếu hụt canxi và vitamin D là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra thoái hóa cột sống
Thiếu hụt canxi và vitamin D là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra thoái hóa cột sống

Và sữa là nguồn thực phẩm đáp ứng đầy đủ lượng canxi và vitamin D cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là đối với người bị thoái hóa cột sống. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, chỉ cần uống sữa đúng cách, bổ sung ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện tình trạng cột sống mà còn mang lại nhiều lợi ích tích cực như:

  • Trung bình trong 1 ly sữa sẽ bổ sung 30% lượng canxi mà cơ thể cần trong một ngày. Đây cũng là lượng canxi cần thiết cho hệ xương, cột sống và máu.
  • Ngoài canxi và vitamin D, hầu hết các loại sữa đều chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như đạm, đường, vitamin, lipid…có khả năng hỗ trợ tái tạo và phục hồi các chức năng của xương khớp.
  • Máu có đủ canxi sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể và sản sinh ra số lượng lớn tế bào máu để hệ cơ xương hoạt động trơn tru hơn. Điều này giúp cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu dịch khớp.
  • Một số dưỡng chất khác trong sữa còn có khả năng ngăn ngừa và giảm đau nhức cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh.
  • Hỗ trợ ít nhiều trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa của cơ thể.

Tốp 10 loại sữa tốt cho người thoái hóa cột sống

Người bị thoái hóa đốt sống cần bổ sung đủ canxi, vitamin D thiếu hụt càng nhanh càng tốt và hàm lượng này chắc chắn sẽ cao hơn người bình thường. Vì vậy, tốt nhất người bệnh nên ưu tiên các loại sữa giàu vitamin D, canxi nhưng ít chất béo để tránh tình trạng thừa cân, béo phì – đây là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương.

Dưới đây là 10 loại sữa tốt mà người bệnh xương khớp nên lựa chọn sử dụng hàng ngày:

Sữa béo và sữa hạt

Một số loại sữa béo và sữa hạt phổ biến nhất là:

Sữa bò

Mỗi ngày 1 – 2 ly sữa bò giúp cung cấp đầy đủ lượng canxi cùng các khoáng chất cần thiết
Mỗi ngày 1 – 2 ly sữa bò giúp cung cấp đầy đủ lượng canxi cùng các khoáng chất cần thiết

Sữa bò là loại sữa được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng và lựa chọn sử dụng vì giàu chất dinh dưỡng, dễ uống. Đặc biệt, người bị thoái hóa cột sống nên ưu tiên loại sữa này vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao mà khó loại thực phẩm nào có thể so sánh được.

Trung bình một ly sữa bò 250ml sẽ chứa: 276mg canxi (chiếm 28% lượng canxi cơ thể cần trong một ngày) và các khoáng chất khác như vitamin D, vitamin A, vitamin B12, protein, kẽm, kali, chất béo, phốt pho…rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, có nhiều người lầm tưởng sữa bò có giá trị dinh dưỡng cao nên sẽ dễ gây tăng cân. Nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại, chỉ số năng lượng trong sữa bò chỉ ở mức trung bình, tức là nó không phải là nguyên nhân chính gây tăng cân cho người dùng. Bên cạnh đó, uống sữa bò còn làm tăng cảm giác no giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

Không chỉ vậy, sử dụng sữa bò thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe xương khớp mà còn mang lại nhiều lợi ích tích cực khác như: tốt cho hệ tim mạch, giảm căng thẳng, stress, ổn định huyết áp, cải thiện các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, từ đó tăng chất lượng giấc ngủ và đặc biệt là hỗ trợ sức khỏe của hệ miễn dịch.

Sữa đậu nành

Tiếp theo trong danh sách này là sữa đậu nành. Đây là một trong những loại sữa hạt được các chuyên gia khuyên dùng cho người bị thoái hóa cột sống.

Các nghiên cứu khoa học đã tìm thấy trong sữa đậu nành có các chất dinh dưỡng sau: protein, chất béo, gluxit, một số khoáng chất (canxi, sắt, magie, kali, kẽm, phốt pho…), một số vitamin axit amin thiết yếu (vitamin A, B1, B2, D, E, F…) và nhiều hợp chất axit amin (pheny lalanin, valin, isleucin, lysin, tryptophan…).

Theo các chuyên gia, hàm lượng canxi trong sữa đậu nành thậm chí còn cao hơn sữa bò và hàm lượng protein trong sữa cao gấp nhiều lần so với một số loại thịt đỏ. Do đó, có thể thấy sữa đậu nành thực sự rất tốt cho sức khỏe của xương, trong đó hoạt chất Genistein trong sữa được xem là nội tiết tố estrogen quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo và phục hồi xương.

Đồng thời, hàm lượng Saponin cao trong sữa đậu nành còn có khả năng làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích tuần hoàn máu đến cột sống, toàn hệ thống xương và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

Sữa óc chó

Sữa óc chó chứa nhiều dưỡng chất khác như đạm, omega 3, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe
Sữa óc chó chứa nhiều dưỡng chất khác như đạm, omega 3, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe

Người bị thoái hóa đốt sống cổ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng sữa óc chó để giúp cải thiện các tổn thương và các triệu chứng thoái hóa, đồng thời ngăn ngừa loãng xương. Loại sữa này chứa hàm lượng cao vitamin, một số hoạt chất chống oxy hóa, protein, chất xơ và omega-3 đáp ứng nhu cầu của xương khớp và cột sống.

Ngoài ra, sữa óc chó còn chứa vô số khoáng chất như vitamin D, magie, kali, canxi,… có khả năng giảm đau, tăng độ dẻo dai, ngăn ngừa thoái hóa và làm yếu xương. Đồng thời, uống sữa óc chó thường xuyên còn giúp thúc đẩy sự gia tăng mật độ và số lượng xương trong cơ thể, giúp chúng luôn khỏe mạnh, từ đó tăng khả năng phòng chống loãng xương.

Sữa hạnh nhân

Đối với những người bị dị ứng với sữa bò, có thể thay thế sữa hạnh nhân. Đây cũng là một trong những loại sữa hạt tốt cho sức khỏe và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là những người bị thoái hóa cột sống. Nguồn gốc thực vật mà cụ thể là hạt hạnh nhân giúp sữa khi vào cơ thể sẽ dễ hấp thu, dễ chuyển hóa mà lại rất dễ uống, thơm ngon.

Cụ thể, sữa hạnh nhân chứa các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, chất xơ, vitamin E, chất béo bão hòa,…và các hoạt chất có khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo, phục hồi và kích thích sản sinh tế bào mô xương, giảm nhanh các triệu chứng đau do thoái hóa.

Không chỉ vậy, sữa hạnh nhân còn có nhiều công dụng hữu hiệu trong việc phòng chống các bệnh tim mạch, kiểm soát và duy trì huyết áp cho người già cũng như hỗ trợ tăng cường thị lực trong khả năng cho phép.

Sữa yến mạch

So với sữa óc chó, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch ít phổ biến hơn nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong sữa không hề thua kém. Đặc biệt, thành phần canxi có trong sữa yến mạch thực sự rất tốt cho những người gặp vấn đề về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa cột sống.

Lượng canxi và vitamin D được bổ sung vào cơ thể giúp phục hồi các mô xương khớp bị tổn thương, tăng mật độ xương. Đồng thời ngăn ngừa lão hóa, cải thiện chức năng vận động của cột sống và loại bỏ các triệu chứng thông thường khác.

Sữa yến mạch bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết tốt cho xương khớp.
Sữa yến mạch bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết tốt cho xương khớp.

Ngoài lợi ích cho sức khỏe xương, cải thiện cột sống, sử dụng sữa yến mạch còn giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng khá tốt nhờ chứa nhiều chất xơ hòa tan tạo cảm giác no lâu. Kèm theo đó, chất xơ beta-glucan có trong sữa này còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nhanh lượng cholesterol trong máu.

Sữa tách béo

Đối với những người bị thoái hóa đốt sống nhưng đồng thời gặp vấn đề về cân nặng thì sử dụng sữa tách béo là lựa chọn phù hợp nhất. Thực chất, sữa tách béo là sữa béo nhưng được áp dụng công nghệ tách béo hiện đại giúp loại bỏ một nửa hoặc hoàn toàn chất béo có trong sữa nhưng vẫn giữ được đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Vì vậy, thay vì sử dụng sữa bò có chứa chất béo, bạn có thể thay thế bằng loại sữa này để vừa bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể vừa kiểm soát được cân nặng của mình. Từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ thống cột sống.

Hiện nay, trên thị trường có hai thương hiệu sữa tách béo nổi tiếng được nhiều người yêu thích đó là sản phẩm sữa tách béo của thương hiệu Vinamilk và thương hiệu Sữa tách béo Devondale. Việc lựa chọn loại sữa phù hợp tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của mỗi người.

Sữa công thức chứa hàm lượng canxi cao

Hiện nay, trên thị trường, có rất nhiều loại sữa công thức dạng bột hoặc dạng lỏng được sản xuất dành riêng cho người có nhu cầu bổ sung canxi cao, điển hình là người bị thoái hóa đốt sống. Một số sản phẩm sữa công thức bao gồm:

Sữa Canxi Gold Care

Canxi Gold Care là dòng sữa bột được sản xuất dành cho những người có vấn đề về xương khớp
Canxi Gold Care là dòng sữa bột được sản xuất dành cho những người có vấn đề về xương khớp

Canxi Gold Care là dòng sữa bột được sản xuất dành cho những người có vấn đề về xương khớp, muốn phòng chống các bệnh về xương khớp, điển hình là thoái hóa đốt sống từ 30 tuổi trở lên, suy dinh dưỡng hoặc dùng ở thời điểm trước và sau khi thực hiện phẫu thuật chỉnh hình…

Trong sản phẩm sữa này có chứa các thành phần bao gồm: vitamin D & FOG, canxi, sắt, kẽm, magie, kali, photpho, chất xơ hòa tan, một số vitamin tổng hợp, ARA, DHA… Hoạt chất có khả năng phục hồi và tái tạo các mô xương bị tổn thương, giúp xương khớp chắc khỏe, tăng sức bền, sự dẻo dai và ngăn ngừa loãng xương.

Các chuyên gia khuyên dùng sản phẩm sữa canxi Gold Care 2 ly / ngày cho người bình thường. Pha sữa theo tỷ lệ 5 muỗng sữa bột tương đương với 180ml nước nóng 50 độ. Riêng người bị thoái hóa đốt sống cổ hoặc các bệnh lý về xương khớp khác nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa về liều lượng phù hợp trước khi sử dụng.

Sữa Nutricare Bone

Nutricare Bone là sản phẩm sữa được sản xuất đặc biệt dành cho người bị bệnh thoái hóa cột sống. Dòng sữa này được biết đến với khả năng cung cấp hàm lượng cực cao canxi nano, vitamin D, sắt, kẽm,… Sản phẩm chủ yếu được sản xuất dưới dạng sữa bột đến từ thương hiệu nổi tiếng Nutricare.

Sản phẩm sữa này có chứa một số thành phần dinh dưỡng sau: vitamin và khoáng chất (bao gồm canxi và vitamin D), protein, chất béo, mufa, pufa, carbohydrate, collagen 2, chondroitin sulfat, axit hyaluronic… Các thành phần này có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh chữa thoái hóa khớp và cột sống, hỗ trợ chức năng xương khớp, chống loãng xương…

Không chỉ vậy, uống sữa Nutricare Bone thường xuyên còn giúp tăng cường sức bền, phục hồi chức năng của xương, tăng sự dẻo dai từ bên trong cơ thể. Đồng thời, sữa còn giúp kích thích quá trình hấp thụ canxi tối đa cho cơ thể, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Sữa bột Enlene Gold 800g

Enlene Gold là sản phẩm sữa bột của thương hiệu Fonterra nổi tiếng. Loại sữa này được sản xuất nhằm hướng đến nhóm người tiêu dùng từ 35 tuổi trở lên đang gặp một số vấn đề mãn tính về xương khớp, trong đó có bệnh thoái hóa cột sống và muốn cải thiện khả năng phục hồi chức năng.

Enlene Gold là sản phẩm sữa bột của thương hiệu Fonterra nổi tiếng.
Enlene Gold là sản phẩm sữa bột của thương hiệu Fonterra nổi tiếng.

Loại sữa này chứa hàm lượng canxi nano cao với kích thước nhỏ hơn 100 lần so với các phân tử canxi thông thường. Nhờ công nghệ này, cơ thể bạn sẽ hấp thụ canxi dễ dàng và đầy đủ hơn. Đồng thời, nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và góp phần trực tiếp vào việc sản xuất các mô xương.

Đồng thời, hàm lượng các khoáng chất khác như kẽm, magie, sắt, photpho, vitamin, protein… cũng rất cần thiết cho cơ thể, duy trì sức khỏe cường tráng, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động. Vận động và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Bột vàng Ensure

Đây là loại sữa rất được yêu thích của thương hiệu Abbott Hoa Kỳ. Trong sữa bột Ensure Gold có chứa các thành phần bao gồm canxi, magie, kali, vitamin D… với hàm lượng cao có khả năng đáp ứng nhanh chóng số lượng chất dinh dưỡng bị thiếu hụt. Đồng thời, sử dụng sữa này còn giúp bổ sung hoạt chất glucosamine giúp phục hồi chức năng vận động, giúp người bệnh hoạt động dễ dàng hơn.

Vì vậy, sử dụng thường xuyên loại sữa này sẽ giúp hệ xương chắc khỏe, giảm đau nhức khi vận động và làm chậm quá trình thoái hóa. Sản phẩm này được sản xuất chủ yếu dành cho người già có hệ xương bị thoái hóa hoặc những người muốn bổ sung canxi để nhanh chóng phục hồi chức năng xương khớp.

Một số lưu ý khi sử dụng sữa cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Để việc sử dụng sữa đạt hiệu quả cao trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống, người bệnh cần lưu ý những nguyên tắc sau:

Nên kết hợp bổ sung canxi và vitamin D để sớm phục hồi chức năng cột sống
Nên kết hợp bổ sung canxi và vitamin D để sớm phục hồi chức năng cột sống
  • Phải hết sức cẩn thận trong việc chọn sữa vì không phải loại sữa nào cũng phù hợp với thể trạng và nhu cầu của mỗi người. Tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn sử dụng loại sữa phù hợp.
  • Đồng thời, không sử dụng sữa đã quá hạn sử dụng, có mùi lạ vì có thể gây ngộ độc, ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Sữa là sản phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là cho cột sống. Vì vậy, không có lý do gì mà bạn không hình thành thói quen bổ sung 1-2 ly sữa mỗi ngày. Lưu ý không dùng quá số lượng cho phép trong ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
  • Tuyệt đối không uống sữa, đặc biệt là sữa bò khi đói vì có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu cho dạ dày như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi, nôn trớ… Chỉ uống sữa khi bụng đã no. đủ thức ăn cho cơ thể.
  • Không nên uống sữa vào buổi tối vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong sữa.
  • Trước và sau khi ăn các loại trái cây giàu vitamin C không nên uống sữa ngay để tránh gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Thay vào đó, hãy đợi ít nhất 1 giờ để có hiệu quả tốt nhất.
  • Tuyệt đối không dùng sữa để uống thuốc vì các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ ngăn cản quá trình hấp thu thuốc vào cơ thể. Lời khuyên tốt nhất là thời gian uống thuốc và uống sữa nên cách nhau ít nhất 1 giờ.
  • Với những người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp và thoái hóa cột sống nên ưu tiên sử dụng sữa hạt thay cho sữa động vật.
  • Sữa là sản phẩm hỗ trợ cải thiện và bồi bổ, vì vậy bạn nên kết hợp bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D cần thiết từ các nguồn khác như thực phẩm, thực phẩm chức năng giàu canxi. Đồng thời tuân thủ theo phác đồ điều trị mà bác sĩ đưa ra để bệnh nhanh chóng khỏi.

Trên đây là một số thông tin tổng hợp về vấn đề “bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì?”. Hi vọng những kiến ​​thức bổ ích này sẽ giúp bạn đọc tìm được câu trả lời chính xác nhất cho mình. Thông tin thu thập được chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng tham khảo ý kiến ​​của những người có chuyên môn trước khi sử dụng.

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *