Bị Phồng Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Chạy Bộ Không?

Bị phồng đĩa đệm có nên đi bộ chạy bộ không là vấn đề mà nhiều bệnh nhân quan tâm nhất hiện nay. Các chuyên gia cho biết, người bệnh vẫn có thể tham gia tập luyện, tuy nhiên cần vận động hợp lý, điều chỉnh cường độ tập phù hợp, tránh ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết sau đây nhé.

Lợi ích của việc tập thể dục khi bị phồng đĩa đệm

Phồng đĩa đệm là một tổn thương tủy sống có thể điều trị được, đặc biệt là khi được phát hiện sớm. Đây cũng là tình trạng tổn thương tiền thoát vị đĩa đệm mà nhiều người đang gặp phải. Bệnh hình thành khi nang yếu đi khiến nhân nhầy bị tràn ra ngoài khiến nang căng ra.

Khi đĩa đệm bị căng phồng quá mức, bao đĩa đệm có thể bị rách hoặc nứt khiến nhân đĩa đệm bị rò rỉ ra ngoài gây nên hiện tượng thoát vị đĩa đệm. Trong tình trạng vẫn còn bao bọc trong bao xơ, thực chất khi phát triển quá to đĩa đệm vẫn chèn ép lên dây thần kinh và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu.

Người bệnh cần sớm đi khám khi nhận thấy cột sống đau nhức, khó cử động, tình trạng này lan xuống tứ chi, đầu gối,… Theo thời gian, khi bệnh chuyển sang giai đoạn nặng sẽ phát sinh nhiều. biến chứng, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sức khỏe của người bệnh.

Hiện nay, việc điều trị phồng đĩa đệm không quá phức tạp, nhất là khi người bệnh phát hiện sớm, kết hợp điều trị và thay đổi một số thói quen sinh hoạt để giúp cơ thể phục hồi. Trong đó, việc kết hợp điều trị theo phác đồ và tập luyện, duy trì vận động được đánh giá cao, giúp bệnh sớm hồi phục, loại bỏ nguy cơ.

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như là:

• Cải thiện cấu trúc của cột sống: Tập thể dục đúng cách và hợp lý giúp các chất dinh dưỡng trong cơ thể được chuyển hóa tốt hơn, hấp thụ đến các mô cột sống, cải thiện tình trạng sưng phù, giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả.
• Tăng độ đàn hồi: Duy trì vận động hợp lý giúp cột sống đàn hồi và dẻo dai hơn, tránh tình trạng cứng cơ, khớp.
• Giữ gìn vóc dáng cân đối: Tập thể dục thường xuyên, đúng cách và phù hợp giúp người bệnh phồng đĩa đệm giữ được vóc dáng cân đối, giảm cân, hạn chế tình trạng thừa cân béo phì khiến bệnh thêm trầm trọng.
• Tăng cường trao đổi chất: Vận động hợp lý còn giúp cơ thể người bệnh trao đổi chất tốt hơn, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, đẩy lùi quá trình thoái hóa sớm, giúp ổn định mật độ xương khớp.
• Cải thiện bệnh tật: Có thể nói tập thể dục, kết hợp chế độ dinh dưỡng và điều trị hợp lý là chìa khóa giúp người bệnh sớm cải thiện tình trạng sức khỏe, phục hồi chức năng và duy trì vận động cho cơ thể, phòng chống bệnh tật.

Vì vậy, bệnh nhân bị phồng đĩa đệm nên duy trì vận động, tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những bộ môn, bài tập phù hợp để tránh ảnh hưởng đến vị trí đau, khiến tình trạng tổn thương thêm nghiêm trọng. Người bệnh có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp nhất, an toàn nhất.

Bị phồng đĩa đệm có nên đi bộ chạy bộ không

Có thể nói đây là câu hỏi được rất nhiều bệnh nhân quan tâm hiện nay. Nhìn chung, phồng đĩa đệm ở giai đoạn khởi phát nếu được phát hiện và kiểm soát sớm có thể cải thiện trong thời gian ngắn, ít nguy cơ biến chứng ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

Trong giai đoạn điều trị, các bác sĩ vẫn khuyến khích người bệnh kết hợp tập thể dục để duy trì chức năng xương khớp, hạn chế cứng cơ. Tuy nhiên, đi bộ và chạy bộ có an toàn và phù hợp? Đặc biệt là đối với những bệnh nhân vừa trải qua ca phẫu thuật? Dưới đây là câu trả lời từ các chuyên gia:

Có nên đi bộ khi bị phồng đĩa đệm không

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục nhẹ nhàng nhất và là lựa chọn phổ biến nhất trong điều trị bảo tồn cho bệnh nhân. Không chỉ giúp cải thiện tình trạng xương khớp, đi bộ còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông cơ thể.

Những người bị phồng đĩa đệm nhẹ hoàn toàn có thể đi bộ mỗi ngày. Mặc dù đây không phải là giải pháp tối ưu để chấm dứt hoàn toàn các vấn đề về cột sống và đĩa đệm nhưng việc duy trì tập luyện có thể giúp người bệnh cải thiện tình trạng khó chịu và giảm đau cột sống.

Những lợi ích của việc đi bộ đối với những người bị phồng đĩa đệm bao gồm:

• Kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường oxy đến các mô bị tổn thương, hỗ trợ cải thiện các cơn đau cấp và mãn tính.
• Hỗ trợ ổn định cấu trúc cột sống, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đào thải độc tố cho hệ xương khớp.
• Có tác dụng cải thiện tư thế người bệnh, giúp người bệnh thư giãn, tránh chấn thương, cứng khớp.
• Ngoài ra, duy trì thói quen vận động, đi lại nhẹ nhàng còn giúp người bệnh không bị thừa cân, béo phì gây ảnh hưởng đến các bệnh về xương khớp.

Chính vì nhiều lợi ích kể trên, người bị phồng đĩa đệm có thể tham gia đi bộ để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý, tập đi bộ quãng đường ngắn, trên địa hình bằng phẳng để đảm bảo không bị đau. Dần dần khi cơ thể quen với bài tập có thể tăng cường độ và kéo dài quãng đường tập luyện.

Bị phồng đĩa đệm có nên đi bộ không

Như đã giải thích ở trên, người bệnh có thể đi lại nhẹ nhàng để duy trì vận động cho các khớp. Tuy nhiên, với hình thức chạy bộ đòi hỏi nhiều thể lực và tác động vào cơ thể như vậy liệu có phù hợp với người bệnh?

Theo đó, phương pháp chạy bộ có thể tác động lực lớn lên cơ thể khiến người bệnh đau đớn hơn. Tuy nhiên, nếu người bệnh biết cách tập thể dục và vận động thường xuyên thì sau một thời gian, các triệu chứng phồng đĩa đệm hầu như được cải thiện đáng kể. Khi vận động, người bệnh cần tránh gây căng thẳng và tạo áp lực lớn cho vùng lưng.

Tốt hơn hết, trước khi tham gia bộ môn này, người bệnh nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được hướng dẫn cách tập luyện phù hợp. Chạy bộ là hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn như giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể, giảm đau nhức, mệt mỏi,…

Lưu ý khi đi bộ chạy bộ đối với người bị phồng đĩa đệm

Bị phồng đĩa đệm có nên đi bộ chạy bộ không? Câu trả lời là có, tuy nhiên người bệnh cần tập luyện đúng cách để tránh gặp phải những rủi ro không mong muốn. Một số lưu ý trước khi thực hành dành cho bạn đọc như sau:

• Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, chuyên gia trong lĩnh vực này để lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp, tránh gây áp lực lên cột sống, ảnh hưởng đến tình trạng phồng đĩa đệm.
• Chọn giày tập phù hợp, tập nơi địa hình bằng phẳng, lộ trình tập từ ngắn đến dài tùy theo sức và tình trạng phồng đĩa đệm của từng bệnh nhân.
• Khởi động, làm nóng các cơ trước khi tập để hạn chế chấn thương.
• Tập từ nhẹ đến nâng cao, không nên vội vàng.
• Đối với đi bộ, khi tập nên tránh ép bụng, nên đứng thẳng, không nên ưỡn lưng và vai, không cúi người về phía trước trước khi di chuyển. Đánh tay nhịp nhàng theo nhịp chân, tiếp đất bằng mũi chân, lòng bàn chân hơi lăn, dùng lực của các ngón chân đẩy nhẹ người về phía trước.
• Đối với môn chạy bộ, người bệnh có thể tập 3-4 lần / tuần, không nên tăng quãng đường và tốc độ đột ngột. Chạy chậm, nhẹ nhàng để tránh chấn thương hoặc va chạm mạnh vào vùng lưng.

Trong quá trình tập luyện, người bệnh có thể theo dõi phản ứng của cơ thể. Trong trường hợp cơn đau dữ dội hơn, người bệnh nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để điều chỉnh phương pháp tập luyện phù hợp hơn.

Trên đây là giải đáp cho thắc mắc: “Bị phồng đĩa đệm nên đi bộ chạy bộ không?”. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, trước khi tập luyện, bạn nên thăm khám tình trạng phồng đĩa đệm, xác định vị trí tổn thương và nhờ bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu tư vấn các bài tập phù hợp và hiệu quả nhất.