Bị gút có nên chạy bộ, chơi thể thao không? Đây là câu hỏi được rất nhiều bệnh nhân mắc phải căn bệnh này đặt ra. Mặc dù tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu tập luyện không phù hợp, người bệnh có thể gặp phải những chấn thương nghiêm trọng hơn.
Lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục
Bệnh gút là bệnh viêm nhiễm các khớp gây đau nhức, khó chịu, sưng tấy các khớp gây khó khăn trong việc đi lại, vận động. Đặc biệt, cơn đau có thể tái phát nhiều lần mà không khỏi, cơn đau nặng hơn khi người bệnh vận động mạnh. Cần xác định rõ nguyên nhân gây bệnh và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân để sớm có biện pháp điều trị dứt điểm.
Các chuyên gia chỉ ra rằng, trường hợp bệnh gút không thay đổi, ngày càng nặng hơn có thể phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm. Trong số đó, có nguy cơ viêm khớp hình thành các nốt tophi, kích thước ngày càng lớn, vỡ ra gây viêm nhiễm nặng, thậm chí có nguy cơ gây hoại tử, người bệnh không còn khả năng cử động.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chữa bệnh gút được áp dụng. Tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp khắc phục phù hợp. Người bệnh có thể được chỉ định điều trị bằng thuốc, can thiệp ngoại khoa và kết hợp với điều chỉnh ăn uống, sinh hoạt để bệnh sớm cải thiện, ngăn ngừa biến chứng.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến khích người bệnh vận động hàng ngày để duy trì và phục hồi chức năng của các khớp bị tổn thương. Vậy, tập thể dục mang lại lợi ích gì cho người bệnh gút?
- Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp chắc khỏe, hạn chế sự lắng đọng của các tinh thể urat gây bệnh gút.
- Tăng sản xuất mồ hôi và nước tiểu, để cơ thể loại bỏ các độc tố còn sót lại.
- Vận động hợp lý giúp người bệnh giảm nguy cơ mắc các biến chứng do bệnh gút gây ra như suy thận, thận hư, tiểu đường, thoái hóa khớp,….
- Tập thể dục giúp điều hòa cơ thể, tăng cường trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa bệnh gút tái phát,…
- Nhờ những ưu điểm trên, người bệnh nên chủ động thăm khám và điều trị sớm. Kết hợp tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý hơn.
Người bệnh nên lựa chọn bài tập phù hợp, xây dựng lịch tập luyện hợp lý để nâng cao sức khỏe, phòng tránh các chấn thương ảnh hưởng đến vùng khớp bị viêm. Tốt nhất, bạn nên đi thăm khám khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mình để xây dựng lịch tập luyện phù hợp.
Bị gút có nên chạy bộ, chơi thể thao không
Như đã nói, người bị bệnh gút có thể chơi thể thao, tập thể dục. Tuy nhiên, việc tập luyện cần dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, căn cứ vào mức độ tổn thương của khớp để xây dựng bài tập và lựa chọn một môn thể thao phù hợp. Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Trong nhiều môn thể thao hiện nay, chạy là hình thức được nhiều người lựa chọn. Bởi vì, chạy bộ không chỉ giúp xương khớp dẻo dai mà còn tốt cho hệ tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu,… và nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, người bị gút nên chạy bộ không? Vấn đề này hiện đang thu hút rất nhiều sự quan tâm.
Bệnh gút có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trên cơ thể, trong đó bàn tay và bàn chân là những vị trí phổ biến nhất. Vì vậy, việc lựa chọn môn thể thao phù hợp là rất quan trọng. Trong trường hợp bị gút ở chân, chạy có thể gây đau nhiều hơn do trọng lượng cơ thể dồn xuống chân.
Ngoài ra, nếu di chuyển ở những địa hình không an toàn, té ngã, trượt chân… có thể khiến cấu trúc xương bị tổn thương nhiều hơn. Sự sai lệch khớp có thể gây ra những tổn thương khớp không thể phục hồi, người bệnh có nguy cơ bị liệt vĩnh viễn. Vì vậy, chạy bộ thường không phải là sự lựa chọn hoàn hảo cho người bệnh.
Thay vào đó, người bệnh nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng hơn, tập luyện với tần suất phù hợp. Kết hợp tập thể dục và chăm sóc cơ thể, điều trị theo hướng dẫn để bệnh sớm cải thiện, ngăn ngừa nguy cơ phát triển các biến chứng có hại cho sức khỏe.
Thể thao cho người bị bệnh gút
Việc tập luyện quá sức, tham gia các môn thể thao nặng, đòi hỏi thể lực và sự dẻo dai tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến các tổn thương khớp sẵn có. Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng đối với người bệnh gút, trước hết cần xác định mức độ viêm khớp, lựa chọn bài tập phù hợp và xây dựng lịch tập luyện hợp lý.
Dưới đây là những môn thể thao dành cho người bị bệnh gút, bạn đọc có thể tham khảo:
Đi bộ
Đi bộ khi bị gút nhẹ không chỉ giúp khắc phục tình trạng viêm khớp mà còn tăng cường sự dẻo dai, ngăn ngừa nguy cơ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Đi bộ không cần quá nhiều sức, là môn thể thao nhẹ nhàng, tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích.
Thường xuyên tập thể dục trên địa hình phù hợp, cải thiện hệ hô hấp, tăng tuần hoàn trong cơ thể, giảm các rối loạn đang diễn ra trong cơ thể từ thể chất đến tinh thần. Ngoài ra, vận động hợp lý còn giúp người bệnh duy trì cân nặng, tăng cường trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Cơ thể vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể dưới nước, là môn thể thao đòi hỏi người tập phải vận động các khớp xương, hệ hô hấp, tuần hoàn,… Duy trì thói quen bơi lội giúp người bệnh tăng cường sức khỏe, nâng cao sức khỏe. nhiều vấn đề liên quan.
Người bị bệnh gút có thể tập bơi. Trong trường hợp các hạt tophi đã hình thành trên cơ thể thì đây là sự lựa chọn tốt nhất, giúp tránh những tác động mạnh khiến hạt tophi bị vỡ ra. Tuy nhiên, tốt nhất người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện, nhất là khi vùng tập có vết thương hở.
Yoga
Yoga không yêu cầu những động tác bạo lực, sử dụng lực mạnh. Yoga tập trung vào các động tác nhẹ nhàng, cảm nhận hơi thở kết hợp với nhịp thở đều đặn. Đây là một trong những môn thể thao, bài tập được nhiều người lựa chọn, phù hợp với những người đang mắc bệnh gút.
Thực hiện các động tác yoga từ đơn giản đến phức tạp hơn khi cơ thể đã quen và được hướng dẫn đúng kỹ thuật. Bộ môn này không chỉ giúp cải thiện sự dẻo dai của xương khớp mà còn giúp ngăn chặn quá trình thoái hóa, giúp lưu thông tuần hoàn trong cơ thể được ổn định.
Trên đây là một vài bài tập phù hợp với những người đang gặp các vấn đề về xương khớp như bệnh gút. Người bệnh có thể cảm thấy đau nhói khi bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, bạn đọc nên kiên trì trong một thời gian để cơ thể thích nghi với bài tập. Đồng thời duy trì lịch tập luyện hợp lý, kết hợp ăn uống để sức khỏe sớm hồi phục.
Lưu ý tập thể dục khi bị gút
Tập thể dục khi lên cơn gút dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, kỹ thuật viên hoặc người có chuyên môn để giảm thiểu những rủi ro không mong muốn. Trước khi thực hành, bạn đọc cần lưu ý những vấn đề sau:
- Không tham gia các môn thể thao cần vận động mạnh, vận động linh hoạt như chạy, leo núi, đá bóng,… Các bài tập thể dục với cường độ cao có thể khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Quan trọng hơn, tổn thương khớp nghiêm trọng hoặc vỡ các hạt tophi có thể dẫn đến nhiễm trùng.
- Lựa chọn những bài tập đơn giản, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Xây dựng lịch tập thể dục hợp lý, không nên tập luyện quá sức.
- Kết hợp tập thể dục và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung vào bữa ăn những thực phẩm tốt cho xương khớp. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng,… Người bệnh nên bổ sung nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, tránh tích tụ chất cặn bã bên trong.
- Trong trường hợp khi vận động mà cơn đau ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh nên ngừng vận động và đến gặp bác sĩ để theo dõi.
Hy vọng bài viết trên Gens đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc: “Bị gút có nên chạy bộ hay chơi thể thao không?”. Người bệnh có thể tập thể dục, nhưng cần chọn môn phù hợp. Ngoài ra, trước khi tập luyện cần thăm khám, kiểm tra tình trạng bệnh gút, mức độ tổn thương khớp và hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Bài viết liên quan: